Foruminlägg av Erika Wilson Levahn

Hej,

Jag är ny medlem och även ny på löpning. jag började springa för ca 3 veckor sedan och var då väldigt otränad. Lite kort info om mig, jag är 35 år, väger ca 48 kg och har inte tränat på något sett (förutom promenader) på ett par år, har inte tränat löpning på över 10 år. För 3 veckor sen började jag med att gå/springa en runda på ca 4,5 km. Vissa delar på asfalt men mest grusväg. De senaste 2 veckorna har det gått bättre och jag har kunnat springa längre sträckor utan att stanna, så konditionen har definitivt förbättrats på kort tid. MEN, sedan förra veckan har jag känt av insidan av båda knäna lite, ibland även liksom runt om men framför allt insidan. Det blev värre efter en löptur i söndags, känner det när jag går i vanlig takt också. Jag provade en jättekort löptur igår och det gjorde väldigt ont så fick stanna. Idag känns det fortfarande, det gör ganska ont när jag går och "känns" i ena knät även vid vila. Vad kan detta vara, och hur gör jag för att bli av med detta? Väldigt irriterande att behöva vila nu när jag nu fått upp flåset, så att säga.

Tusen tack på förhand!

Tack för era svar! Jag ska verkligen försöka mig på dessa övningar. Högra knät är i stort sett bra nu. Har inte sprungit (eller rört på mig speciellt mycket överhuvudtaget) på ca 5 dagar. Däremot har jag fortfarande ont i vänster, men skulle nu inte beskriva det som att det var knät som gör ont. Snarare känns hela underbenet som en konstant värk, påminnner om växtvärk. Inget svullet eller så vad jag kan se. Det känns mer när jag går och stödjer på benet, men med en vag värk konstant. Kan det vara en nerv i kläm eller vad?

Idag känns det något bättre även i vänster ben. Det känns när jag går, men ingen konstant värk vid vila, som igår. Avvaktar ett par dagar till innan jag försöker mig på någon typ av träning.

Tack igen alla!