Foruminlägg av Timmy Svensson

#1
•
17 augusti 2016 kl 11:10
Gilla
Hej!

Jag skulle vilja ha lite kloka tips på vilken tävligsfart jag ska sikta på när jag springer VP-milen på fredag utifrån mitt senaste intervallpass. Jag springer mellan 5,5 - 8mil i veckan.

5x1000m med 1.30 min vila

Jag hade ett intervallsnitt på 3.36 min.

Vad säger de lärda om min eventuella tävlingsfart?

#2
•
23 augusti 2016 kl 12:50
2 Gilla
Nu är loppet genomfört och jag sprang in på tiden 38:36. Tack för era tankar och synpunkter.


#3
•
29 augusti 2016 kl 12:51
Gilla
Tack! Hädan efter ska jag endast träna. Blir ju ändå inga överraskningar var det gäller sluttiden på milen ;) Finns det någon formel för att beräkna sluttid på tex halvmara/marathon förutom joggs löpkalkylator?

Nästa mål är #sub38 på Hässelbyloppet. Skulle vara tacksam om ni gav förslag på hur jag ska lägga upp min träning inför loppet.

Mellantider från VP-milen har jag inte just nu. Får jag lov att återkomma.