Foruminlägg av Simon Iaffa Nylén

< < < 1 2 > > >
#1
•
26 februari 2017 kl 21:11
1 Gilla
Hej allihopa!
Jag ska springa min första mara nu i juni i Sthlm. Jag följer ett uppsatt program och springer nu 5 gånger i veckan, innan dess sprang jag minst 2 gånger i veckan.

Träningen går bra och jag känner hur löpningen hela tiden utvecklas, men jag vet helt enkelt inte när och vad jag ska köra på gymmet. Eftersom jag springer så myk, så hinner jag aldrig gå till gymmet (på vilodagarna vill jag helst bara stretcha/köra lite core hemma).

Min fråga är nu om det ens är nödvändigt att gå till gymmet och köra ett mer renodlat benpass, då jag springer så myk? Vet också att jag inte skulle kunna springa dagarna efter ett sådant benpass då träningsvärken brukar vara rejäl :')

Hur gör ni?
#2
•
27 februari 2017 kl 12:32
Gilla
#CantCoolMeDown
#3
•
27 februari 2017 kl 12:36
5 Gilla
Som rubriken lyder, skriv ned er absoluta favorit löparlåt!

Låt oss göra en GRYM spellista. Jag lägger till alla låtar i en spotifylista och delar den då den är 3 timmar och 50 minuter lång; min måltid inför Stockholm marathon 2017!
#4
•
27 februari 2017 kl 12:36
Gilla
Jag startar:

Cool me down - Margaret
#5
•
27 februari 2017 kl 12:47
Gilla
Hej!
Jag tränar också inför marathon och kör ett ganska hårt program med 5 löparrundor i veckan. Innan dess sprang jag kanske 2-3 gånger i veckan.

Jag upplever också att kroppen tar stryk och det är ju självklart då man tränar hårt. Det jag gör nu väldigt mycket för att motverka skador och slitningar, är att stretcha grundligt varje kväll. Jag tror att många får skador just eftersom man hoppar över strechningen och upp/nedvärmning i anslutning med träning.

Googla runt lite och hitta några stretchövningar som du kan göra innan läggdags! Behöver inte vara 30 min eller så om du inte har tid, det lilla gör skillnad med!
#6
•
3 mars 2017 kl 09:29
Gilla
Härligt alla!
Jag ska lägga in alla i en lista en dela den här, men än har vi inte nått 3 timmar och 50 min - så jag fortsätter:

Vandraren - Cleo

(Remake av Nordmans gamla hit, LYSSNA)
#7
•
3 mars 2017 kl 09:37
1 Gilla
Tack för alla svar!
Jag följer just nu ett av runners worlds program, och som ni redan sett så är det ganska korta sträckor nu 8 veckor in på programmet. 4 dagar under 10 och ett långpass.

Men som Staffan säger, så kanske jag ska slå ihop två 7km pass till ett 14. Kanske inte ska följa programmet blint...
#8
•
7 mars 2017 kl 09:20
1 Gilla
...när du sticker ut på ett långpass även fast det snöar som sjutton ute och blåser...
#9
•
17 mars 2017 kl 11:20
2 Gilla
MINA DAMER OCH HERRAR!

Listan är komplett. Dock så överstiger den mitt tidsmål för maran, men tänkte att vi kunde fortsätta att fylla på den med GRYM musik, så fortsätt kom med förslag på låtar!!!

Följ listan här: https://open.spotify.com/user/iaffas/playlist/5EuFSwH0qz9vxl1Cw1rHhV

KÖR HÅRT!
#10
•
2 april 2017 kl 21:29
2 Gilla
Ny vecka på ingång.
Totalen denna vecka är på 59 km. 26 på lördag. Maran smyger sig närmare!

Ha en trevlig vecka!
#11
•
12 april 2017 kl 17:04
1 Gilla
iPhonen i ett sportarmband runt biceps. Spelar musik på högtalaren så slipper massa krångel med lurar hit och dit, samt att man hör trafik och dylikt. Testa.
#12
•
15 april 2017 kl 11:05
Gilla
Hej alla grymma löpare!

Jag ska springa min första Stockholms mara nu i Juni och börjar fundera på att införskaffa mig nya skor inför loppet - och vill helt enkelt höra med er vilka skor ni sprungit maraton i och kan rekommendera.

Lite bakgrund om mig: Springer 4 gånger i veckan 4-6 mil i Mizuno Wave Rider 20. De har 12 mm dropp och väger 290 gram. Jag tycker de är den perfekta mängdskon, då den ger bra dämpning, respons samt stabilitet. Gillar även att det finns bra med utrymme för tårna.

Det jag är ute efter nu är en lite lättare sko, möjligtvis med mindre dropp (Hur är det att springa en mara med t.ex 4 mm drop p?) och generellt lite snabbare sko.

Jag har funderat på Hooka One One Clifton 3 samt Adidas Adizero Adios 3, men de senare har suttit för tight runt tårna.

Har någon av er sprungit en mara i dessa skor? Om inte vilka skor springer ni en sån distans med?


#13
•
18 april 2017 kl 13:02
Gilla
Tack för alla svar! Såklart är den perfekta maratonskon subjektivt, men eftersom jag inte sprungit en mara tidigare så är det intressant att höra alla olika åsikter.

Det låtar väldigt myk åt Hooka Tracer i nuläget, utav vad jag läst här och runt om nätet. Men ska ta mig till löplabbet för en provrunda.

Men är fortfarande lite sugen på antingen Adidas Boston eller Adios, som jag förstått är populära maraskor. Har någon sprungit i dessa och hur känns Boost materialet efter 30+ km? Testade en Boost sko i butik och de var tveklöst väldigt sköna, men känns som att de kan bli ganska hårda i dämpningen efter många mil?? Som att materialet trycks ihop mer och mer och tillslut ger inget tillbaka...Vad säger ni?
#14
•
9 maj 2017 kl 16:21
Gilla
Update!

Blev ett par New Balance Fresh Foam 1080 v7. Myk pga dämpningen, har gått och blivit lite skadad så prio ett är dämpning nu. Av de tyngre skor jag äger men väldigt stabila och sköna. Blir nog perfekta skor för min första mara!
#15
•
31 maj 2017 kl 09:23
Gilla
Vilka ska på PASTAPARTY på fredagen på Östermalms IP?
Tagga maran!!
#16
•
4 juli 2017 kl 14:48
1 Gilla
Invigd i Hoka One One Familjen nu.

Beställde mina första Tracer (hoppas de kan bli en favoritsko) i fredags och idag kom dem.

Första rundan blir idag med ett gäng, så blir lite långsamma löpning, vilket blir perfekt för premiärrundan.

Har haft ganska tunga skor fram tills nu (Riders, New Balance 1080) så ska bli intressant med ett par lätta skor med låg drop. Lär kännas i vaderna imorn!
#17
•
5 juli 2017 kl 11:51 Redigerad 5 juli 2017 kl 11:52
Gilla
Första rundan (6km) i Tracer genomfört.
Lugn fart, 5:30, i 5 km och 4:20 sista km. Vilka snabba skor! Har aldrig löpt i så lätta skor, och med så låg drop, men jag fullständigt älskade det. Kände knappt som om jag hade skor på mig och steget kändes väldigt lätt.

Jag landar lite längre fram än mellanfoten, men hört att Tracern kan bromsa lite om man landar för långt fram - så korrigerade detta. Landade på mellanfoten och jäklar vilket svung det var. Skon rullar fram av sig själv och skickade iväg en snabbt.

Det enda lilla men:et jag har är att den såklart inte är lika stabil som mina mizuno tankar. Skon är relativt smal och sulan inte speciellt bred. Även lite lite för smal och för lite tåutrymme för min smak, men inget som störde mig under denna runda.

Tracern får 4,5/5 och ser fram emot att slå många PB i dem.

Ett annat minus är att skon färgar av sig på strumporna, iaf om du har vita som jag - svagt turkost på strumpan som jag hoppas går bort i tvätten.
#18
•
12 oktober 2017 kl 12:13
Gilla
Min andra mara och första i Växjö! Grymt taggad. En fördel med Växjö tkr jag är att man kan lyssna på podcast/musik under varven, i Sthlm var det bara jobbigt - man ville lyssna på publiken.

Att banan också är relativt flack är något jag tkr är positivt. Varven tar jag som dom kommer :D
#19
•
8 januari 2018 kl 15:32
Gilla
Gärdet
#20
•
8 januari 2018 kl 15:43
Gilla
Hej alla löpare!
Jag ska springa Barcelona marathon i år, är det någon annan här som ska?

Och har någon sprungit barca redan och har input på banan, stämningen osv.

Gracias y hasta luego!
< < < 1 2 > > >