Foruminlägg av celeste

Jag är ganska ny på löpning och har ett evigt problem med skor. Jag har fram tills ganska nyligen sprungit med Reebok All Terrain. Det har fungerat bra så länge jag springer max en gång i veckan. Tar lite tid att bygga upp distanser eftersom jag får benhinneinflammationer om jag springer för ofta eller om jag ökar distansen för snabbt. Jag tänkte därför att det var dags att prova andra skor.

Intersport tyckte inte att det var en bra idé att ha All Terrain som vardagslöpskor eftersom att de har väldigt lite dämpning. De ansåg även att jag hade rejäl överpronation och rekommenderade Asics Gel Luminus med pronationsstöd. Första löpturen kändes ok bortsett från att lilltårna domnade bort. Efter löpturen kände jag dock att jag hade ont i anklarna och hade strålande smärtor på utsidorna av vaderna. Vilade en vecka innan smärtorna var helt borta, och försökte igen. Smärtan kom då redan efter någon meter. Vilade 2 veckor, bytte skor igen. Kände att pronationsstöd nog inte var för mig så denna gången blev det Asics Gel Cumulus som ska vara neutrala men bra för mild överpronation eller underpronation. Jag behövde bara gå runt i dom i 2 min för att känna den strålande smärtorna i vaderna igen.

Nu vet jag inte vad jag ska göra längre. Det var två olika sorters skor men båda gav samma smärta. Kan dämpningen vara orsaken? Skorna blir ju tyngre ju mer dämpning de har, och det är ju den största skillnaden mot mina gamla. Det kan såklart ta tid att vänja sig vid nya skor, men det känns inte som att man borde få smärtor som tar veckor innan de går över? Tar gärna emot råd!

Jag får alltid benhinneinflammation när jag börjar springa. Det verkar inte spela så stor roll ifall jag springer kortare distanser, det brukar ändå komma och ger med sig efter ett par veckor när benen vant sig vid belastningen ifall jag ändå fortsätter springa. Men jag har börjat oroa mig över risken för stressfrakturer.

Smärtan är alltid som värst 2-3 dagar efter att jag sprungit, sen lägger det sig ganska snabbt. Nu har det gått en vecka sen jag sprang sist och jag har inte ont när jag går, men om jag masserar insidan av vaden så är det fortfarande ömt. Är det ok att springa då? Är det stor risk för stressfraktur om man bara springer en gång i veckan? När jag väl springer så gör det bara ont den första km, sen brukar smärtan försvinna under resten av passet. Att vila helt tills inflammationen lagt sig känns inte lockande för då försvinner allt det jag byggt upp och leder till nya benhinneinflammationer när jag väl börjar igen...