Foruminlägg av Ulf Lekeborn

#1
•
25 april 2016 kl 13:59 Redigerad 25 april 2016 kl 14:06
Gilla
Hej!

Har löpt ca 5 år och haft mindre skador till och från i vader, hälsenor benhinnor mm. Nu har jag åkt på löparknä också! :-( Kanske stretchat lite för dåligt, sprungit lite för mycket efter vintern. (åkt mycket längdskidor på vintrarna)

Har smörjt med voltaren, stretchat, rullat foarm roller och kört lite styrke övningar och inte löpt något på några veckor. Däremot har jag gått, cyklat kört stakmaskin en del. Tycker inte det blivit något bättre. När jag stretchar IT-bandet med ena benet bakom det andra och trycker ut höften känns det att det drar i sidan men gör inget ont men när jag släpper upp så gör det ont nere vid knät på utsidan. Tycker nästan det blir värre när jag stretchar.

Några tips hur jag ska fortsätta?!
#2
•
16 maj 2018 kl 09:03 Redigerad 17 maj 2018 kl 05:41
Gilla
Sprungit 3st ASM tidigare, b.l.a i DS trainer (vilket gick bra 3.27) och nu sist i DS racer10 (mindre bra 3.30, för lite dämpning för mig, bena slut efter ca 25km). Funderar nu på om jag vågar köra med mina kinvara8 som jag b.l.a sprungit i på sistone, dock inget längre än 15km. Långpassen har jag kutat i clifton3. Valet står alltså mellan clifton3 eller kinvara8 nu på ASM...!! Tidsmässigt siktar jag på mellan 3.15-3-25. Ungefär lika tränad som tidigare år, lite bättre förhoppningsvis...

Några som har några erfarenheter av clifton3/kinvara8 på marathon?!
#3
•
18 maj 2018 kl 09:43
Gilla
Sprungit 3st ASM tidigare, b.l.a i DS trainer (vilket gick bra 3.27) och nu sist i DS racer 10 (mindre bra 3.30, för lite dämpning för mig, bena slut efter ca 25km). Funderar nu på om jag vågar köra med mina kinvara 8 som jag b.l.a sprungit i på sistone, dock inget längre än 15km. Långpassen har jag kutat i clifton 3. Valet står alltså mellan clifton 3 eller kinvara 8 nu på ASM...!! Tidsmässigt siktar jag på mellan 3.15-3-25. Ungefär lika tränad som tidigare år, lite bättre förhoppningsvis...
#4
•
22 maj 2018 kl 08:07
Gilla
Är det stor skillnad på dämpning mellan Ds racer 10 och kinvara 8?! Sprang förra året i racern och tyckte den var lite för lite dämpad!!
#5
•
1 juni 2018 kl 09:13
Gilla
Velar fram och tillbaka vilka skor jag ska ta imorgon, kinvara 8 eller clifton 3. Sprungit mest och längst i clifton 36km, tycker dom är riktigt sköna. Kinvaran har jag bara kört 15km som längst. Också sköna och 40g lättare än clifton, 4mm drop mot 5mm, tycker sulan på kinvaran är lite mjuk fram (böjer sig lätt) och är rädd att den ska ta hårt på hälsenor och vader.

Hur skulle ni göra...?!
#6
•
4 juni 2018 kl 09:43
Gilla
Gillade den nya banan mer än den tidigare. Starta i 1C och tyckte det flöt på bra i starten..

Race report på strava
https://www.strava.com/activities/1613310728
#7
•
5 juni 2018 kl 07:18
Gilla
Jag tyckte den nya banan var roligare men finns några saker som kan bli bättre som ni redan tagit upp. Starten, markering på söder osv.
#8
•
20 juni 2018 kl 12:40
Gilla
Tänkte ev köpa speedgoat2, hur är storleken på speedgoat2 jämfört med clifton3?!
#9
•
28 juni 2018 kl 11:48
Gilla
Någon som springer i arahi 2?! Hur tycker ni dom är?!
#10
•
18 oktober 2018 kl 11:13
Gilla
Tänkte prova ett par Nike zoom fly, hur är storleken, kör hoka nu med storlek 46,5?! (fötterna mina är ca 29,2cm)

mvh ulf
#11
•
19 december 2018 kl 13:22
Gilla
#507 hur långa fötter har du?!

Mina fötter är ca 29,5cm, köpte vaporfly 46 (30cm) men tyckte dom var för små så skicka tillbaka dom. Tänkte köpa 47 eller 47,5 av dom istället. Slut nu i lager men hoppas dom kommer åter.
#12
•
21 maj 2019 kl 15:30
Gilla
Sprang göteborgsvarvet i år på 1.25.35, stockholm förra året på 3.20.52. Tänkte först köra med 3.15 farthållarna på årets mara men funderar nu på att köra på en given max puls istället.
#13
•
22 maj 2019 kl 07:34
Gilla
#13

Tack gick riktigt bra på GB, pb med 2,5min. Tanken var 3.15 på SM tidigare men inser att man kanske kan springa lite fortare men har inte så många långpass i år (2st över 30km) så vi får se, kör nog på puls och ser vilken fart det blir för dagen. Sen får vi se hur länge jag kan hålla den och vad tiden blir.
#14
•
8 november 2019 kl 06:32 Redigerad 8 november 2019 kl 06:37
Gilla
Bild uppladdad av Ulf Lekeborn
Har haft V800 i 5år och varit jätte nöjd, tänkte köpa en Vantage men har hört flera som inte varit så imponerade. Ville ha en klocka med lite mer alternativ och inställningar. Köpte en Samsung watch 46mm lte istället. Nu kör jag appen gear tracker (finns andra också) där du kan ställa in det mesta själv hur du vill ha det plus att jag ansluter mitt polar H10 pulsband till den när jag tränar. Funkar fint.