23 januari 2016 kl 11:33
Efter några månaders intensiv stress på jobb och hemma har jag rasat 10 kg i vikt och ser ut som en klädhängare med platt tantrumpa.
Har aldrig tränat med tunga vikter, endast vanliga hemmaträningsvikter på 2 kg och inte särskilt konsekvent.
Nu när det börjar lugna ner sig (hoppas jag iaf) ska jag försöka ta itu med min kropp så jag hinner få fason på den innan sommaren och slipper skämmas i t-shirt.
Mitt bmi har gått från 19.9 till 16.
Planen i höstas var att börja träna för att lyfta rumpan och tona upp låren samt bli starkare i nacka och rygg. Sen hände en massa saker och allt rann ut i sanden.
Nu vet jag inte var jag ska börja, har läst så mycket olika på internet nu att jag är helt vilsen. En del säger att man inte ska träna styrka när man är underviktig utan vänta tills man har gått upp (i ren fettvikt då antar jag), en del rekommenderar träningsprogram där kondition ingår samtidigt som de säger att konditionsträning hämmar muskelväxten.
Men vad tusan ska man göra då??
Jag hade börjat göra
- squats
- utfall
- deadlifts
med mina små 2-kgs vikter, i 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av varje
samt
- bridgeövningar
- 30 min gå/joggning på löpband 2-3 ggr/v
- lugn nybörjaryoga på kvällen för att stressa ner
Ska jag gå tillbaka till detta?
Jag lånade Olga Rönnbergs bok Styrka för kvinnor på biblan men vet inte alls om den är nåt att ha?
Jag är snart 36, inga barn, har varken lätt eller svårt att gå upp eller ner i vikt annars. Bär fettvikt på rumpa/lår och är tunn upptill oavsett vikt.
Någon som har nåt förslag?
