Foruminlägg av Karin Sjöberg

Hej på er!
Jag vill också gärna vara med. Jag behöver peppning och skall göra mitt bästa för att peppa er andra.
Jag vill gärna gå ner lite i vikt och mitt godisproblem är att det är allt eller inget. Börjar jag äta lite godis så blir det lätt mer, och mer, och mer... Sockerberoende tror jag ;-)
Så mitt mål är att undvika onyttigheter, främst socker, jogga 3-4 ggr/vecka samt något styrkepass då och då.

Håller med Hege om att bästa sättet att undvika godis är att äta nyttigt och aldrig låta det gå mer än max 4 timmar mellan målen. Det har sagts förut men tål att sägas igen: Det är viktigt att inte låta blodsockret sjunka för lågt genom att äta för sällan, då tappar man kontrollen. Dessutom har jag märkt att jag blir mindre godissugen om jag tränar mycket. Det verkar som att kroppen då automatiskt ställer in sig på att vilja ha bra mat istället för godis.
/Karin

Hej allihop!
Vad kul med alla motiverade människor! Jag klarar mig bra hittills väldigt bra måste jag säga (4:e dagen nu). Jag vet att bara jag bestämmer mig och har rätt balans i kroppen samtidigt så går det ganska bra.

Jag har tre tips:
1) Ät var 4:e timma vare sig du är hungrig eller inte. Gör iordning mellanmål i förväg så att de inte blir för stora. Gör susen för sötsuget.
2) Ät mer protein (även till mellanmål). En stor bit kycklingfilé, mycket grönsaker och ca 1dl kokt pasta är lagom om man vill gå ner i vikt som kvinna. Protein mättar. Som mellanmål brukar jag ta t.ex. en frukt samt några nötter eller ett ägg. Då får man kolhydrater, vitaminer, fibrer, lite sötma och mättande proteiner.
3) Att fika med kompisarna eller äta tårta på jobbet är socialt och sådant är nästan dödsdömt att säga nej till utan att avskärma sig helt.
Med kompisarna: Förklara att du vill gå ner i vikt och därför inte skall ha något, eller om du bara vill vara nyttig, så ta en rågmacka istället för blåbärspaj och skyll därefter på att du efter mackan absolut inte orkar någon kaka.
På jobbet: Tillåt dig att ta en bit, men ta en liten, liten bit, och fokusera mer på den sociala samvaron än på själva bakverket. Klarar du inte att ta bara enliten liten bit, så ta en kopp svart kaffe och se glad ut! Låt ingen pusha er att äta för att vara social om ni inte vill! Det är era kroppar!

Om en vecka skall jag åka till Mallorca, så den veckan där lär det väl bli lite si och så med...Sangria, god mat, efterrätter...

Hej igen,
Ett tips till om man skall på fest. Jag vill gärna dricka vin och så men jag sätter som begränsning att vinet är ok men jag skall inte ta av chips eller godis. Det blir ju flera gånger så många kalorier om man tar av allt. Och ät ordentligt av mat innan så ni inte tar chips av ren hunger.
/Karin