Foruminlägg av Jonas

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >
#1
•
5 maj 2015 kl 12:07
1 Gilla
I år har jag 2 pass över 30km samt 5 mellan 20-30 km.
Kommer bli två långpass till som ska ligga runt 30 km.
Satsar på en tid <3.30. Totalt 50 mil i kroppen sen årskiftet (lite förkylningar har ställt till det så träningsmängden är inte helt vad jag vill).

Förra året hade jag ett pass över 30 km samt 5 mellan 20-30 km och sprang i mål på 3.46 där sista milen var den snabbaste.

Så: Alla är olika men om jag skulle vara du skulle jag inte vara ett dugg orolig över antalet långpass.
#2
•
6 maj 2015 kl 09:13
Gilla
Oldboy (#54):
Jag började löpträna "regelbundet" i september/oktober 2013 och känner att kurvan fortfarande pekar uppåt. När jag sprang på 3.46 (min första och enda mara) gick jag ut för långsamt och tror nog att jag hade tagit mig in på 3.40 med bättre upplägg. (Men målet var att ta mig i mål, inte på nån speciell tid).

Jag har också tränat på relativt bra under hela hösten/vintern även om jag inte fått in distanspassen! Så jag tror det ska gå, även om det inte blir lätt!
#3
•
6 maj 2015 kl 14:39
Gilla
Jag hoppade alkohol en månad innan maran förra året och gör samma sak i år igen.

För mig beror det på att jag lätt blir "bakis" redan vid 2-3 öl och att det då påverkar mina långpass då både alkohol och långpass sker på helgen.

Sömnen blir också bättre vilket kan behövas inför en mara.

Men håller man alkoholen på en måttlig nivå ser jag inte att det skulle vara dåligt.

Läsk dricker jag sällan ändå men var inte rädd för kalorier om du löptränar, svårt att prestera bra på kaloriunderskott!
#4
•
11 maj 2015 kl 09:39
1 Gilla
I princip all vaken tid går åt att ladda för maran ;).

Hård träning denna vecka med ett sista långpass på torsdag, sen blir det aningen lugnare med volymen även om jag har ett millopp inplanerat den 21/5 (skulle aldrig springa i vanliga fall men blivit en stor prestigegrej)..

Även om jag är rätt nedtränad för stunden börjar det kännas riktigt riktigt bra, så nu ska jag undvika skador och springa in på 3.29.59 på maran :)
#5
•
13 maj 2015 kl 13:14
Gilla
Jag tror inte det är en bra idé att pinna på lite för fort första halvan om man aldrig sprungit förut bara för att benen "tar slut" på träning efter 2 mil.

En tävling är en annan sak, ni kommer få energi i er längs banan på ett annat sätt och jag tror inte benen stumnar lika lätt då, adrenalinpåslaget kommer också vara högre!

Men talar mest utifrån egen erfarenhet (vilket innefattar exakt 1 mara :)).

Från den tar jag däremot med mig att sätta målet "ta mig i mål" istället för att göra det på en viss tid, på så sätt minskar stressen när minutrarna börjar ticka iväg (t.ex. i trängseln i början). Hjälpte mig väldigt mycket förra året..
#6
•
17 maj 2015 kl 11:50
Gilla
@Emil (#64): Jag startade i G förra året tror jag och förutom första 1-2km som gick i dryga 6 min/km om man inte sicksade alldeles för mycket så kunde jag springa rätt bra i mitt eget tempo och sprang i mål på 3.45.53. Startplatsen begränsade med som mest ett par minuter skulle jag säga.

Så det borde inte vara några problem att springa in på 3.30-3.45 från J, OM du är tränad för det :)

#7
•
19 maj 2015 kl 15:27
Gilla
Extremt klumpigt skött av sthlm marathon.

Däremot har ju stockholm business... och politikerna gjort det lätt för sig som gått på mediadrevets linje.
Ger väldigt dålig PR, och som sthlm marathon nu uttalar sig så är det fler utländska löpare än någonsin och folk från 93 nationer eller vad det nu är.

Sen är ju frågan om sthlm stad ska behöva sponsra evenemang som väl går rätt mycket plus av sig själva?

#8
•
19 maj 2015 kl 16:45
Gilla
De negativa rubrikerna kommer ju av ett i mina ögon mediadrev, som blir en följd av den extremt klumpigoa hanteringen av sthlm marathon. Men du har rätt i att det PR-mässigt skadat sthlm aningens..

SM borde kunnat förutspå detta, kört på sitt NM men prispengar om andra tar sig in top 6. Struntat i att bjuda in (betala pengar för östafrikaner att komma hit) och så hade de sluppit drevet.

Jag tror inte många reser till SM utan att få startpengar då prispengarna ju är väldigt futtiga relativt sett..

#9
•
20 maj 2015 kl 13:26
Gilla
Jag går för fullt på ett millopp (Scaniamilen) imorgon, tror det är en bra genomkörare!
#10
•
20 maj 2015 kl 15:29 Redigerad 20 maj 2015 kl 15:29
Gilla
Jag kör ett millopp imorgon (torsdag) som nämnt ovan.
Sen blir det vila i helgen pga bortrest.

Sista vardagarna:
Måndag: 8 km luuugnt
Onsdag: 5-7km luuugnt
Fredag: 30 min promenad på kvällen för att somna bättre.
Jobbar hela veckan men försöker smita tidigt på fredag, hämtar nog nummerlappen på torsdag.
#11
•
21 maj 2015 kl 11:27
Gilla
SMHI har ju bara prognos för 02:00 på lördagen, får vänta några timmar innan 14:00 prognosen kommer, då blir det nog varmare än 9 ;)..

Men nån som följer allas långtidsprognoser så vet man att de sällan prickar rätt om det inte är extrema högtryck som ligger..

#12
•
21 maj 2015 kl 12:53
Gilla
Var hittar jag prognosen?
Den jag hittar är denna: http://www.smhi.se/vadret/ortsprognoser#ort=2673730,Stockholm,Stockholm,Sverige,59.32/18.06;flik=0

Och just nu till lördag 02:00..

Men men, runt tisdag-onsdag kanske man börjar få en vettig prognos..
#13
•
21 maj 2015 kl 22:46
Gilla
Tävlingspers på milen trots tunga ben. 42.25 på Scaniamilen, som visst ska vara runt 10.2 km , bra känsla inför Sthlm marathon!
#14
•
25 maj 2015 kl 10:47
Gilla
Inte hört om Grazax men låter väldigt smidigt.

Själv körde jag en hypersensibilisering mot gräs och björk för några år sen där man går till läkaren och får sprutor med småå mängder av allergen som sedan byggs upp till högre mängder. Tar lite tid med alla läkarbesök (1 gång i veckan i 8 veckor, sen trappas det ner till var 8:e vecka under 2 års tid om jag minns rätt).

Det har dock hjälpt mig enormt.

Sen med astma och allergi gäller det att vara välmedicinerad! Har i princip aldrig problem med luftrören när jag springer tack vara hypersensibilisering och medicinering.

Visst, snuvig är jag nu när björken är som värst men känner inte att det har stor påverkan på min prestation.
#15
•
27 maj 2015 kl 13:08
Gilla
Precis klar med sista löprundan innan lördag, kroppen börjar kännas riktigt bra och blir förhoppningsvis ännu piggare till på lördag!

Kände dock av lite pollen när jag sprang i skogen, önskar mig en rejäl regnskur på natten till lördag/lördag morgon för att sedan få växlande molnighet under loppet.. Känns inte omöjligt =).

Angus: Jag är rätt säker på att shorts + t-shirt räcker långt, så länge det inte går under 10 grader.

Sprang mitt senaste långpass, i 6 min/km, när det var 9 grader för ett par veckor sen. Var inte superhärligt men inte frös man, blöt blir du ju av regnet men ju mer du har på dig ju tyngre blir du av regnet!
#16
•
28 maj 2015 kl 12:45
Gilla
Är också skeptisk till för varma kläder, kanske ha ett par tunna handskar och en buff runt öronen i början av loppet.
Samt försöka hålla sig torr om det regnar innan..
#17
•
29 maj 2015 kl 09:06
1 Gilla
4-5 m/s, är det så blåsigt?

Jag ser det positivt, det verkar inte regna innan start, så man slipper bli blöt när man väntar.
Det ska också hålla sig relativt varmt från start, när det sen börjar svalna på ned till 9 grader är man redan varm och välkomnar regn och kyla :)
#18
•
29 maj 2015 kl 10:53
Gilla
#331
Det man får under loppet räcker för de flesta skulle jag säga, stanna och drick lite sportdryck på varje station bara :)

Och ät av bananer, barer (om du tål nötter, annars UNDVIK) och druvsocker som bjuds.

Börja inte experimentera med gels och liknande nu, kan nog göra saker med magen som du inte vill!

Lycka till själv!

Nu börjar man bli ruggigt taggad, tidschip fastsatt på skon, jag fick en poncho på nummerlappsutdelningen igår vilket var uppskattat, hoppas dock slippa använda den :).

Nu ska man bara bestämma vilken tröja som ska gå på och om det är värt att köra med buff/handskar.. Är det 12 grader i starten blir det absolut inget sånt, kanske har nån vid banan som kan ge mig om det är ett helvete efter 10-15 km..

Vädermässigt är det inte mycket att göra, hoppas på att vara torr och relativt varm när loppet startar.
#19
•
29 maj 2015 kl 22:48
Gilla
12 grader och lite regn, känns inte så hemskt, tog en kort löprunda nu på kvällen och har en fantastisk känsla i benen, skulle ju vara fint om vädret skulle vara såhär.

Den som skrev att det känns som 2012..

Det är som 2012 fast 10 grader varmare samt mindre regn och blåst..

#20
•
30 maj 2015 kl 22:24
4 Gilla
Galet nöjd och lycklig att komma in på 3.29.31, 29s under mitt mål.

Skeppsbron båda varven och norr Mälarstrand på sista var vidrigt, annars ok, även om det var lite blött för min smak :-)

Shorts och t-shirt funkade grymt bra!

Mår betydligt bättre än efter förra årets debutmara.

Tappade många minuter sista 7km men hade gått ut nog hårt att ha råd med det! :)

Så sjukt imponerad av den stora och positiva publiken, måste varit hemskt att stå i detta väder :)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >