22 september 2015 kl 20:06
Sub 40 verka vara ett gyllene mål för många. Jag har långt dit och tänker att det kan vara kul med en motivationstråd för oss som vill kommer under 45 min.
Här kan vi sporra varandra. Berätta träningsupplägg och annat ditten och datten som rör detta heliga mål.
Bra info att lägga till. Vad man har för PB på 10 km och när målet är att komma under 45 min.
Jag börjar.
Jag började egentligen från noll i mars i år och hade som mål att springa Blodomloppet under 50 minuter i maj. Det klarade jag relativt bra, sprang på 46:54. Sen har jag löpt kontinuerligt i år, med undantag för en operation.
Jag har inget direkt träningsupplägg, utan varierar och tar det som jag känner. Ibland springer jag milen och försöker hålla ett "tävlingstempo" och ibland vill jag bara lunka på i ett ok tempo över 5 min/km. Ibland kör jag tröskel och ibland fartlek.
Mitt personbästa är 46:47, så det är en bit, men jag kan ändå se tunneln i ljuset. För några veckor sedan sprang jag 6,6 km på ett snittempo på 4,27... Men hade en riktigt tung dag i söndags när jag sprang seedningsloppet till Gbg-varvet och hamnade på 48:22. Mitt mål är att klara sub 45 i maj 2016, i samband med Blodomloppet, om det inte ligger för tätt inpå Gbg-varvet.
Nu sporrar vi varandra!
