Foruminlägg av op-tung

Tjena! Kul att du precis har hittat hit, precis som jag det.

Jag skulle rekommendera dig att ta det försiktigt med löpningen i första två-tre veckorna. Risken att du får skador är väldigt överhängande om du ska snabbstarta från ingen träning alls.

Jag skulle rekommendera ett upplägg som detta:
Börja med ett pass löpning i veckan och en längre promand. Se till att göra det på bra underläg. Inte asfalt!
Kör två långa pass rodd i veckan för att få upp ben, bålstyrka och kondition samtidigt som det inte sliter så hårt på leder.
Lägg på ett gympass i veckan med lättare vikter. Fokusera marklyft, knäböj och chins för att bygga upp en bra bålstabilitet.
Sen är ett självklart val yoga en gång i veckan för att slappna av (och för återhämtningen mellan dina pass) för att orka bära packning!

Hoppas det funkar bra! Jag har själv ett stillsittande jobb men ibland ger jag mig ut på längre marscher/vandringar. Försöker då preppa med detta upplägg några månader innan. Du kan läsa om det på min sida bla. www.olapeterson.se

Lycka till,
Op