Foruminlägg av josefin

Hej, hade pf i vintras som startade med smärta på ovansida fot och sedan gick över till smärta under fot? Nu efter några veckor av pf igen har den gått över och idag kände jag åter lite "lätt" smärta som ibland strålar på ovansida fot. Känner det inte hela tiden utan bara ibland i några sekunder under belastning och sedan är det över... Sprang för första gången igår så det kanske är därför, men jag undrar mer om det är någon annan som har haft detta och ifall det finns någon som vet vad man kan göra åt det (svaga vrister/svag i foten) för jag vill inte bara vila bort det eftersom det då kan komma tillbaka. Vill så gärna springa! är trött på överbelastningsskador nu -.-

Hej, har haft liknande problem i flera år, kommande och gående. Vad som verkligen har hjälpt är tåövningar (som jag alltid glömmer då mina fötter känns bra) och att knyta om skorna så att "krysset" inte sitter över smärtan. Tåövningar kan du söka på, men använd också en kavel eller liknande som du rullar foten på. Detta brukar funka för mig, har fått tips från min fysioterp, så om det är svårare skada du har skulle jag rekommendera att lägga lite pengar på det. Hoppas det går över!