Foruminlägg av Mårten Eidevall

#1
•
21 mars 2015 kl 22:24
Gilla
Jag är en relativt erfaren löpare, tog halvmaran på 1.42 och milen på 43 blankt. Nu siktar jag på att klara marathon på 3.40-3.45.
Min akilleshäl är nog att jag inte löpt många långa löppass, 2 mil och över.
Är det realistiskt? Vad tänka på? Löper varierat och med fartlek, intervaller.
#2
•
28 mars 2015 kl 11:09
Gilla
Tack för svaren. Låter som att jag ska hålla långpassen igång- antar att vi pratar pass över 25 km- och sedan ha ett rimligt upplägg på loppet. Innebär det negativt, alltså långsammare på första 21 km?
#3
•
23 november 2016 kl 21:22
Gilla
Jag har sprungit länge och avverkat många mil-tävlingar. Nu är jag nere på 42 min men känner att jag fastnat där och vill spränga gränsen mot 40-41.

Springer 1-2 ggr veckan vinter och mer varma halvåret. Ofta rundor mellan 8-11 km, ngt längre inför halvmaror. Varvar med styrka på gym.

Ett hinder är att pga livspussel får jag springa en hel del transportlöp och inte så mycket intervaller som tänkt.

Nu till frågan: vad är viktigast i träningen för att slipa tiden? Intervaller, fartlek, backar, styrka?

Tack för svar!!
#4
•
24 november 2016 kl 10:06
Gilla
Tack för alla svar! Ökad mängd, fartökningar och intervall verkar vara receptet.

Dan Björne, hur såg ditt upplägg för tröskelintervaller ut? 3x2000m med hur mycket vila? Var de baserade på puls eller fart?
#5
•
25 november 2016 kl 22:24
Gilla
Stort tack för all input! Vintern blir lite mer utmanade nu med mer inspiration.
#6
•
25 januari 2018 kl 22:41
Gilla
Har grubblat ett tag på hur pålitlig Garmins race predictor egentligen är (och ursäkta om det finns gammal tråd).

Har haft klockan forerunner 230 i några månader och den visar följande (i parentes listar jag mina PB på sträckan):
10k: 39:48 (41:40)
Halvmaran: 1:28 (1:39)
Maraton: 3:03 (3:45)

På maraton siktar jag på 3:30 men inte kan jag slicea till 3:03? Är tiderna tänkt som det ultimata upplägget? Eller är det något med att klockan har svårt att förstå vilopuls, sömn etc?

Tack för svar.
#7
•
28 januari 2018 kl 01:11
Gilla
Tack för alla svar! Jag har inte börjar träna specifikt för maraton utan skaffar volym nu, men ska hålla koll framöver när maratonprogrammet börjat ta form. Maxpulsen ska vara rätt i klockan eller
Om inte annat mkt nära sanningen.