Foruminlägg av anders malmskär

< < < 1 2 > > >
#1
•
1 november 2014 kl 17:35
Gilla
Härlig!
#2
•
10 november 2014 kl 15:59
Gilla
Blött!
#3
•
4 december 2014 kl 20:34
Gilla
Om jag efter att ha kört hårt sedan bara slutar utan nedvarvning så brukar jag kunna bli lite yr efteråt ibland. Och kanske speciellt om man kommer utifrån in i värmen. Det har något med utvidgning av blodkärlen att göra har jag för mig att jag läst någonstans. Lågt blodtryck påverka säkert detta också.

Mvh
#4
•
9 december 2014 kl 23:14
Gilla
Jaha,då var jag inte ensam om problemet,skönt hade börjat felsöka i datorn. Jag kan inte se detaljer på några pass alls,inte andras heller.
#5
•
2 januari 2015 kl 23:39
Gilla
Har börjat köra norska 4x4 intervaller med 3min joggvila. Uppvärmning 10min 0ch nedjogg 10min. Totalt 45min löpning. Tanken är att ligga på 90-95% av maxpuls. Om jag har förstått det hela rätt så ska man inte pressa sig för hårt men helst så lång tid som möjligt över 90%. Jag brukar ligga på 85% i slutet på första och komma över 90% efter ca 2min av andra intervallen. Jag blir inte speciellt sliten av detta pass och vitsen med så pass få intervaller ska just vara att man återhämtar sig fort. Har tidigare kört mycket hårda intervaller typ 10x1km och 16x500m men det var riktigt jobbiga pass och tyckte jag slet hårt. Har tänkt köra norska ca 2ggr/vecka nu några månader och sedan inför tävlingssäsongen öka på till 3. Men då blir det nog lite mer varierade pass men med samma tanke att inte köra mer än max 20min i hög fart. Får utvärdera såsmåningom men hittills känns passet väldigt bra och jag märker av förbättring efterhand.

Mvh
#6
•
2 januari 2015 kl 23:47
Gilla
Jag sprang tidigare alltid för fort i uppförsbackar men har efterhand lärt in att ligga på jämn ansträngning. Pulsen ligger jämnt även i branta backar. Tycker att det går mycket bättre i lopp och jag brukar sällan dra på mig för mycket mjölksyra. Kolla pulskurvan på mitt senaste lopp,ja alla andra också förresten så syns på tempokurvan när det är backigt men inte på pulsen. Brukar ha en sakta stigande pulskurva för att i slutet ligga mellan 90-95% av max och med en spurt som avslutning lite högre sista 500meterna.
Jag kollar aldrig pulsen under loppen utan har bra känsla för hur mycket jag orkar ligga på.

Mvh
#7
•
3 januari 2015 kl 12:59
Gilla
Jag har uppfattat det så att 4x4 med 3min aktiv vila på 95% av maxpuls var receptet. Vitsen med att inte köra hårdare är att de körde väldigt många sådana pass/vecka. Det skulle inte vara hårdare än att de skulle kunna orka en till intervall.
#8
•
3 januari 2015 kl 22:02
Gilla
Här lite intressant läsning i ämnet,för alla löparnördar.
http://erikwickstrom.files.wordpress.com/2011/10/intervaller-4-ggr-4-min.pdf
#9
•
4 januari 2015 kl 13:46
Gilla
Jag tycker det är intressant läsning,sen får man ta till sig det som man tycker passar. Ricky du slår huvudet på spiken där tror jag dvs att det är många vägar som leder till framgång. Framförallt behöver olika individer olika upplägg beroende på många orsaker. Men lusten är en viktig del i det hela. Det ska framförallt vara kul att träna. Jag tycker dessa intervaller är riktigt roliga och inte alltför slitsamma att utföra på löpband. Det var framförallt därför jag testade dem,jag har haft så otroligt svårt att springa på löpband tidigare. Med 3 pass/vecka blir det ändock endast 13km eller 48min i hårt tempo. Resten av träningen ca 5mil bedriver jag i zon2 ibland på och lite över gränsen till zon3. Håller forfarande på och testar mig fram,fast det kommer man kanske alltid göra. Jag tycker det mesta som har med löpning att göra är kul förutom distans på löpband. Tar hellre då 15km i minus 10 och snöstorm,är en viss tjusning i det tycker jag. Som gammal fotbollsspelare så har man ju även kört korta intervaller hela livet,kul med fart också.Vore kul om du började regga dina pass här snart Ricky,vore spännande att följa din träning.
#10
•
6 januari 2015 kl 19:58
Gilla
Jo det där med generell uträkning genom ålder funkar väldigt dåligt. Jag har 168 i maxpuls och är 47 år. Har en löparkompis som är 42 och har 195 i maxpuls.
#11
•
6 januari 2015 kl 20:00
Gilla
Har en 220 som min första gps klocka och den fungerar perfekt. Hittar oftast satellitmottagning innan jag hinner öppna dörren.
#12
•
22 januari 2015 kl 19:32
Gilla
Det går att välja vilka fält du vill i displayen. Man kan även välja 1 2 eller 3 fält på de 2 olika displayerna. Kör du med pulsband blir det en separat visning för puls och träningszon i en 3e display. Valfritt alltså mellan hastighet tempo sträcka tid m,m. På intervallerna kan du både välja sträcka eller tid på både vilan och själva intervallerna.

Mvh
#13
•
30 januari 2015 kl 20:16
Gilla
Blir ju sugen att testa,låter överkomligt men det blir på löpband så jag testar med joggvila istället.
#14
•
30 januari 2015 kl 20:42
Gilla
Kör just nu en del 4x4min med 3min joggvila tempo 15,7km/h. Snarlikt Lars förslag.
#15
•
10 juni 2015 kl 14:43
Gilla
Som jag skrev tidigare i tråden så ligger jag alltid på en jämn pulsnivå i loppen. Ändrar istället farten uppför och nedför,men gå behöver jag inte. Brukar ligga runt 90-92% av max 90 i början av loppen och 92-93 i slutet. Det går ju lätt att jämföra pulskurva och lutningskurva i mina lopp.

Mvh
#16
•
4 november 2015 kl 02:51
Gilla
Hur går det Gert,fortsätter du förbättras? Har du varit på 3e stötvågsbehandlingen än?
#17
•
6 oktober 2016 kl 02:58
Gilla
Tack för info,känns som jag kommer satsa på att få till en operation då,har haft problem sedan 2012.
#18
•
7 december 2016 kl 18:35
Gilla
Har haft problem i fästet och slemsäckar sedan 2012 har prövat diverse tåhävningsprogram vila antiinflammatoriskt men aldrig blivit helt bra. Går nu på laserbehandling hos sjukgymnast. Har gått på 5 behandlingar 1st/vecka och känner markant förbättring är redan nästan helt symptomfri men har 5 behandlingar kvar. Behandlingen tar 2min/gång. Så hoppet att bli helt bra är mycket stort nu fast jag har benutväxter som gör att jag kan få problem ändå när jag börjar springa igen,får se hur det går.
#19
•
1 juli 2022 kl 11:17
2 Gilla
#68 Det behövs en riktig maxpuls för att VO2max ska visa någorlunda rätt i garminklockan. Genom att ha en uppskattad maxpuls utifrån en formel kan värdet avvika väldigt mycket.
#20
•
2 januari 2023 kl 22:45
3 Gilla
Satsar på att vara hel 2023 och springa 250 mil men 200 kommer vara ok då det bara blev 150 2022.
< < < 1 2 > > >