16 juli 2018 kl 09:27
Redigerad 16 juli 2018 kl 09:36
När jag började sprang jag milen på ca 52.30. Efter 6 veckors träning blev min tid 50.12 och med ytterligare 5 månaders träning klarade jag milen på 48.26 (fokuserade dock på att kunna klara en halvmaran, inte att springa min snabbaste mil). Jag tycker att du absolut borde kunna klara milen på 45 min efter ca. 1 år (max 2 år) beroende på hur mycket tid du kan lägga på träningen och om du lyckas hålla dig skadefri.
Att gå från sub-45 till sub-40 kommer med stor sannolikhet ta lite längre tid. Min bästa gissning är ca. 5 år men det är ju mycket individuellt. Själv hamnade jag i en situation där jag inte blev snabbare trots att jag ökade träningsmängden. Problemet var nog att jag inte ökade intensitet, utan bara distansen. Nu har jag inte tränat regelbundet på ett år p.g.a. hälsoproblem och jag blir bara mer och mer långsamt... så man måste vara konsekvent och inte gör uppehåll (med undantag för återhämtningstid).
Lycka till!
