8 november 2014 kl 14:17
Det Henke har skrivit är precis så jag började för ca 2 år sedan. Jag gick från 76kg spinkig till 82-83 kg stark på nåt halv år, utan att äta gainer utan bara mycket mat samt protinshake. Som Henke säger så använder du andra muskler under "andra pass" så oroa dig inte för att du inte ska bygga. Ett bra upplägg jag kört när jag fokuserade på gym är att köra 2 dagar sedan vila 1. Sedan repeterar man det oavsett vilka övningspass som infaller. Lycka till!
