Foruminlägg av Ole Johan Ulvaaen

#1
•
19 oktober 2014 kl 21:06
Gilla
Hei Anders

Slike ting skal man defintivt ta på alvor. Du kan prøve med tøyning av leggmuskelen både før og etter løpingen. I tillegg funker foam roller meget bra.

Tåhev og andre øvelser som styrker leggmuskelen kan være lurt å gjøre som forebyggende mot skader.

Alternativ trening er heller aldri feil.

Ole Johan

#2
•
28 oktober 2014 kl 19:41
Gilla
Hei Anna

Her har du en link til tøyningsøvelser som man kan gjøre etter at man har løpt. Fikk høre av en fysioterapeut for ikke lenge siden at man skal holde strekken i ca 30 sekunder for at det skal ha noen effekt.
http://www.klikk.no/helse/trening/guide/article768700.ece

eller du kan sjekke ut dette:
http://www.ortoklinikken.no/uploads/2/5/1/9/25197618/leggmuskler_velser-a4.pdf


#3
•
7 januari 2015 kl 18:41
Gilla
Hei Anders

Den skal være vanntett så det skal vel gå bra. Var lokket skrudd skikkelig til skal det mye til for at vann skal trenge inn.

MVH

Ole Johan