Foruminlägg av Helena

Tråkigt att detta ska bli mitt första inlägg..

Började jogga lite smått för knappt två månader sedan. Konditionen blev bättre och allt gick bra. Började med kortare rundor på 2 km och det har känts lättare och lättare. Förra fredagen (för 10 dgr sen) vågade jag mig på ett 5 km pass. Lugnt tempo , runt 7 min per km. Inga känningar av ngt dagen efter. Var så nöjd eftersom jag aldrig sprungit så långt utan att stanna tidigare. Dagen efter vilade jag men på söndagen sprang jag intervaller, gå 1 min och springa 2 min. Hade kört intervaller även tidigare men då gå 30 sek och springa 1 min. Gick bra att springa men sprang ganska snabbt (för att vara mig). Var nere på 5-6 min/km under 2-mini ntervallerna. Har nu förstått att det var ett stort misstag..

Kände direkt efter att jag hade lite diffust ont runt knäna och detta kändes även dagen efter och fram till igår hade det inte blivit bättre. Inte i knäna utan på benet på insidan mest och även lite känningar i fötterna. Har själv räknat ut att stötarna som blev när jag sprang så snabbt nog var för mkt för mig m tanke på att jag fortf är ovan.

Testade att jogga lite försiktigt igår och då landa på mellanfoten precis under mig ustället för på hälen framför mig. Fick in tekniken men satan vad ont jag fick i benen. Misstänker benhinnorna för smärtan strålade på insidan av skenbenen. Fick även lite ont i ena foten.

Min kondition har utvecklats snabbare än mina muskler helt klart men vad jan jag göra nu? Mina symptom tyder på att jag gått för fort fram men det är ju så kul att springa. Hur ska jag hantera detta?

Har inga tidigare problem med knä el ben men bär till vardags på-10månaders bebis vilket kan ha betydelse samt genomgått tre graviditeter (ej täta). Muskelstyrkan är inte den bästa.

Tack för svaret!

Ja jag tar en paus nu och ska när jag börjar springa igen ta det försiktigt. Helt uteslutet att springa om det ska göra så ont som det gjorde i söndags.

Började springa (jogga) för ett par månader sedan. Varvar med lite cykel och enklare styrketräning. Har haft några uppehåll pga förkylning och ont i ben-knän. Benontet försvann efter justering av löpsteget och har inte kommit tillbak. Dock har jag istället för ca två veckor sedan fått ont i fötterna. Började i högerfoten lite smått efter ett pass på kanske 3 km i lugnt tempo. Det gör ont ovanpå foten mot utsidan till. Inte i vila utan enbart vid belastning. Vid senaste rundan fick jag ont på samma ställe i vänsterfoten. Jag vet at det går en muskel på det stället så det kan vara den.

Nu sprang jag senast för tre dgr sedan och det gör fort ont. Troligtvis är det pga överbelastning och kanske att jag spänt mig på ngt sätt. Tråkigt att man ska få ont när man bara vill ut och springa!

Någon som har upplevt liknande? Kan det hjälpa att smörja med antiinflammatoriskt? Känner mig som en gammal tant..

Jäklar vad peppad jag blir av denna tråd. Snart dags för mig att ta milen!!

Härligt att du fastnat för löpningen och tack för inspirationen!
Även jag har gjort det klassiska misstaget att ge mig ut och springa alldeles för snabbt och sedan inte orkat särskilt långt (såklart!).
Löpning kräver tålamod. Man förbättras men inte alltid i den takt man själv vill..
Att springa 15 km är inte dåligt! Jag har inte tagit min första mil än men snart så..