14 september 2014 kl 19:39
Hej!
Ny här på forumet och sprang halvmaran igår för första gången.
Träningsbakgrund ser ut som så att jag tränat mer eller mindre sporadiskt under hela mitt vuxna liv (är 36), men senaste 2 1/2 år sedan börjat löpträna mer målinriktat ca 2-3 ggr/vecka (mindre eller med uppehåll på vintern dock).
Springer inte särskilt snabbt, 5 på strax under en halvimme och 10 på en timme ungefär som bäst.
Inför halvmaran föjde jag jogg:s träningsprogram för att klara halvmaran på 2.10 men ställde mentalt in mig på att 2.20 var en ok tid. Har med vissa undantag följt träningsprogrammet, har dock inte alltid lyckats hålla den hastighet som angivits i vissa pass. Sprang som längst 18km så visste att jag skulle klara det.
Planen inför loppet var: fullfölj loppet utan att gå, kör lugnt första 18 och axa sedan i mål. Blev dock inte riktigt som jag tänkt mig, fullföljde loppet men på en betydligt sämre tid än jag siktat på. Hade ingen ork kvar i benen på slutet, även om hjärtat kändes starkt. Eftersom det var första gången för mig på den distansen så var jag rädd att något skulle hända som fick mig att avbryta loppet om jag pressade mig. Så även om jag är stolt att jag fullföljde det är jag ändå lite beskviken på att jag hamnade så långt från min måltid.
Nu är jag väldigt sugen på att ta revansch och öka min hastighet både på 10 och 21. Eftersom jag redan tränat varierat hela våren/sommaren så undrar jag om jag kanske gör något fel som inte kan springa snabbare? Borde jag pressa mig mer rent generellt? Och vad gäller halvmaran, ska jag göra som jag såg så många andra göra, gå vissa delar?
All feedback mottages tacksamt!
