Foruminlägg av Pär

#1
•
21 mars 2017 kl 20:12
Gilla
Bild uppladdad av Pär
Hej!

Jag stukade/vrickade höger fotled i augusti 2016. Idag, den 21/3, är den klart mycket bättre, men den är fortfarande något svullen på både den inre och den yttre fotknölen. Ömhet finns på utsidans fotknöl baktill och nedtill. På morgonen kan det ömma lite innan jag kommer igång.

Stukningen skedde alltså på höger sida, där jag dessutom för ca 3,5 år sedan genomgick en total höftledsplastik. Jag misstänker att jag är svag i hela högersidan nedanför midjan.

Jag är inte svag eller instabil i foten sedan skadan.

Frågor:

1. Vad är bästa träningen om jag framförallt behöver stärka upp ena sidan; ljumske/ryggslut och inåt- och utåtrotator. Stretchingövningar?

2. Kan en fotterapeut hjälpa mig med att rehabilitera min fotled ytterligare?

Mvh Pär A
#2
•
6 juni 2017 kl 22:09 Redigerad 6 juni 2017 kl 22:09
Gilla
Bild uppladdad av Pär
Hejsan!

Jag har en knöl på utsidan av höger knä enligt bifogade bilder. Kringfakta som kanske kan vara bra att ha:

--> Den gör inte ont när jag trycker på den och den är relativt mjuk.
--> Jag är höftopererad (total protes) i samma ben som knäknölen sitter på. Höftoperationen har gjort att jag allmänt ät något svagare i detta ben och har sämre rörlighet vid t ex stretch av hamstring.
--> Den har funnits i många år, men har försvunnit någon gång då och då (kommer ej ihåg när och vad jag gjorde för att den skulle försvinna).
--> Min huvudsakliga aktivitet består av skike (https://www.youtube.com/watch?v=pUOuK2b6Nhk) och corepass (bålstyrka) samt skivstångspass.

Frågor:

1. Vad är detta?
2. Varför har det uppstått (för korta/långa muskler; för dåligt stretchade muskler; för svaga muskler; etc)
3. Vad bör jag göra för att försöka åtgärda det?

Mvh Pär Andersson
#3
•
7 juni 2017 kl 03:24
Gilla
Tack för svar. Ska jag gå till läkare, sjukgymnast eller liknande?
#4
•
2 juni 2018 kl 15:32
Gilla
Hejsan!

Jag opererade (resektion) menisken på insidan av höger knä i februari. Nu gör det ont till och med när jag går med ett par bra joggingskor. Opererade samma menisk i vänstra knät för åtta år sedan och där har jag inga problem.

Det kommer från området som är inringat på bilden. Det gör ont när jag trycker där. Känns som det smärtar mest när jag trycker på den del som hör till vad-/skenbenet för lårben och vad-/skenben möts väl där? Den inre ringen jag jag ritade visar mer noggrant var det sitter.

Vad kan man göra åt detta? Jag upplever att jag är muskulärt stark i låret. Kan köra 25 kilo benspark i maskin med ett ben i taget ett antal repetitioner.

Den träning jag ägnar mig åt är löpning, skike (ungefär som rullskidor m. skate, stakning, etc)

Tacksam för hjälp!
#5
•
2 juni 2018 kl 18:32 Redigerad 2 juni 2018 kl 18:32
Gilla
Bild uppladdad av Pär
Hej!

Här är bilden!

Pär
#6
•
2 juni 2018 kl 18:53
Gilla
Tack för tipset, @Irene. Ska prova det. Har haft problem att komma åt sätesmuskeln ett tag.

/Pär