3 september 2014 kl 18:42
Hej på er!
Jag är ny medlem här på Jogg.se och även ny på det här med löpträning. Jag började så smått att träna löpning förra hösten, men har tränat en del spinning, styrka och annat också. Nu har jag halvmaraton som mål den 1 november.
Det jag undrar över är min maxpuls. När jag sprungit intervaller har jag pressat mig själv och kommit upp till 203 bpm. Jag misstänker att jag inte är i närheten av den riktiga maxpulsen eftersom när jag joggar i lagom tempo (ca 6:00) så är min puls uppe på 90-92%. Då känner jag mig såklart andfådd, men att ligga i 90% tempo i en timme går ju inte..
Min fråga är därför:
Finns det någon bra sätt att ta reda på sin maxpuls? Då tänker jag ett bra upplägg som man kan följa, hur har ni gjort när ni gjort maxpulstest?
Ska man lägga till 5% på det resultat man får där?
Ge gärna tips också angående halvmaraton, vad ska jag tänka på när dagen D börjar närma sig? Ska man ha med sig något att äta eller behövs det inte? Mitt mål är att ta mig igenom, helst på en tid under 2:00, men om de går 2:10 så gör det inget det heller. Jag följer träningsplanen för maraton under 2:00 här på jogg.se
Tack på förhand! :)
