27 juni 2015 kl 14:51
Jag fick ofta problem med håll när jag började springa, för ett par år sedan.
Jag började att göra lättare styrketräningsövningar hemma. Med fokus på bålen. Jag vet inte om det var det som hjälpte, eller om kroppen bara blev mer van med allt skumpande som jogging innebär. Men nu för tiden får jag sällan håll.
Dock ser jag alltid till att inte ha ätit eller druckit något annat än vatten, under 3-4 timmar innan jag ger mig ut. Jag försöker oftast springa innan jag intar dagens första mål, efter att jag vaknar.
En gång åt jag en banan precis innan jag gav mig ut på en runda, det skar som knivar i magen och jag fick avbryta.
Vad man ska göra för att motverka håll under själva rundan, vet jag inte. Jag har mest gjort det "vanliga" knepet, att knyta handen.
