24 juli 2014 kl 11:47
Jag vägde över 100 kg i vintras och tänkte ta tag i träning och min vikt i samband med att jag gick på pappaledighet.
Det jag gjorde var att promenera ca 15-20 km (medan min dotter sov i vagnen) ca 5 ggr i veckan. Från i början på mars till i maj så har jag gått ner nästan 20 kg.
Jag testade att springa på löpband i vintras men det gjorde bara ont i benen, nu när jag gått ner en del så testade jag springa igen och har då absolut inga känningar.
Promenader ger mer kondition än vad jag trodde och idag springer jag 4-5 mil i veckan.
Så mitt tips till dig vore att börja med promenader (börja med att gå så långt som det känns bra) och ge det tid för det kommer att löna sig.
Det enda negativa är att det tar lite tid. Jag försökte hålla mig till ett tempo kring 9 min/km.
Lycka till!
