Foruminlägg av Elin Johansson

Hej.
Jag är total nybörjare när det gäller löpning, men har insett att jag gillar det starkt och längtar efter nästa runda. Började för lite över en månad sen, har gått/sprungit 3 ggr i veckan. I början fixade jag knappt att springa 15 sekunder i sträck, nu är jag väl uppe i en 2-3 minuter, gå 1-2 minuter, springa 2-3 minuter osv. Börjar alltid med 10-15 minuter snabb gång för att värma upp och går/springer 5-6 km på 45 minuter varje pass. Nybörjare alltså :)

Men jag har börjat få ont i vänster knä när jag har sprungit. Strax under knät, på framsidan men lite inåt (se bild). Ska jag vara orolig att det kan bli värre, eller är det bara att köra på lite försiktigt. Ska tillägga att jag väger ca 120 kg, så visst blir det "lite" belastning på knäna när man springer... Men det är ju liksom det jag försöker göra nånting åt..

Vill inte sluta med mina löpningsförsök, men vill ju absolut inte paja knäna, då är det ju kört :(

Tack för svar! Har du nåt tips på stretch som funkar runt knäna? Har svårt att hitta annat än lår- eller vadstretch.

Jag fick hjälp när jag köpte skorna, gick på band för att kolla hur jag sätter ner fötterna osv. Sen har jag problemfötter eftersom jag går på utsidan av fötterna vilket tydligen är jätteovanligt. Det finns massor av skor som är gjorda för om man pronerar, men inte om man supinerar. Jag har i alla fall en stabil sko med ett neutralt steg och jag har inte alls fått ont i benhinnorna som annars brukar vara ett problem,

Jag har förälskat mig lite i Salomon skor, har ett par x-ultra nu, har haft ett antal olika innan, men nu känns det som att det börjar vara dags att byta IGEN, dessa har jag haft sen mars i år... jag har förvisso gått 150 mil under den tiden, varav 90-100 mil i dessa skor, men ändå.. jag brukar behöva byta en gång om året, inte en gång i halvåret.

Kan det vara rimligt att skorna redan är slut?(börjar känna obehag i föter och knän som brukar vara när det är dags att byta skor. Känns som att skorna är nedtrampade, om än inte stumma än)

Bra att veta kanske, är att jag väger 110kg, så jag inser ju att min tyngd påverkar livslängden på skor, men jag tycker ändå andra skor har hållt längre..

Förslag på nya skor? Vill ha Goretex eller liknande då jag går i alla väder och mycket varierad terräng, samt har ganska breda/stora fötter för att vara tjej (41 1/3 i dessa, Adidas/Nike och liknande brukar behövas i clownliknande mått för att funka på bredden). Har en tendens att gå på utsidan av fötterna, så inte för hög hålfot då detta förstärker det hela..

Tack!