5 augusti 2014 kl 13:16
Hej, tänker bara berätta hur jag gjort. Jag har gått ned exakt 20 kilo sedan Mars, alltså på 5 månader. Jag gick över helt till vegankost och äter enbart grönsaker och frukt, jag tål inte bönor och nötter eller klarar inte av det. I princip alltid i smoothie form äter jag all mat och grönsaker är grönkål, spenat, broccoli, avokado och linfrö/raps-olja det viktigaste och all form av frukt//bär. (B12 tabletter)
Sprang inte speciell mycket i början men efterhand ökade jag och ligger idag på 5-6 dagar i veckan. Huvudsaken är att man rör på sig och om det är gå/cykla/löpning/simma/gå i trappor spelar inte så stor roll.
Min matkost kan verka extrem men efter en utrensning i början så kan jag inte säga mer än att jag aldrig mått bättre. Äter jag kött idag så får jag ont i ryggen och leder.
Till en början sprang jag milen på >50 min och nu är jag nere på 37-38 min. Dock "fusk" eftersom jag tidigare varit elitcyklist, men det var ett bra tag sedan. :)
Att gå ner i vikt handlar ju om att ha ett underskott. Tanken i sitt huvud styr också, har man "tjockis"-tankar så är man tjock, har man "smalis"-tankar så är man smal. Kanske enkelt att skriva så men jag har aldrig haft tjockis-tankar förrän vid 38 års ålder och då var jag lite överviktig, nu är dom tankarna borta igen.
