20 maj 2014 kl 18:24
Hej!
Jag vill komma igång med att löpträna ordentligt. Jag springer extremt sällan, max någon/ett par gånger i månaden om jag får ett ryck.
Springer 5km på knappt 20 minuter vilket jag förstått är en bra tid, med tanke på att jag tränar så sällan som jag faktiskt gör.
Jag har dock ingen som helst erfarenhet av "riktig" löpträning utan brukar kort och gott åka till motionsspåret och springa ett varv. Jag tänker att det kanske inte är den optimala träningen.
Det jag skulle vilja få lite tips på är hur man kan sätta upp ett bra träningsschema, hur man ska lägga upp intervallträning etc. Så klart underlättar det om man har ett mål med sin träning, vilket jag egentligen inte har, förutom att bli bättre och snabbare framför allt på 5km.
Låt oss säga att jag vill komma under 18 minuter? Sprang på 19.38 här om dagen. Hur bör jag lägga upp träningen så att jag i sommar kan komma under den tiden? Känner du för att svara så tänk gärna på att jag har väldigt lite koll på träning etc.
//Rufus
