21 juli 2008 kl 22:17
Hej Lennart,
det här med att sitta eller stå i uppförsbackarna, och vad som är bäst har inget entydigt svar.
Jag har ingen länk att hänvisa till, däremot ett kompendium från GIH där forskarna i stora drag säger så här.
"I en jämnförelse mellan olika idrottares VOmax och faktiska effekt blir tesen att det är omöjligt att jämföra. Detta beror på att det blir som att jämföra äpplen med päron."
I frågeställningen för själva forskningen ligger frågan vilken idrott som ger bäst kondition utifrån en rad olika parametrar såsom: nedlagd tid, återhämtningsförmåga, slitage, etc.
Så som jag förstod det hela av den del som har relevans för din frågeställning ser det ut så här.
Idrottsgrenarna som jämfördes var, längdskidåkning, löpning och cykel.
Mest konditionskrävande är löpning. Men det blir motsägelsefullt eftersom en annan del av undersökningen fastslår att cykel är den aktivitet som bygger kondition bäst. Detta beror på att aktiviteten, läs cykling, inte kräver att utövaren bär sin egen vikt och därigenom klarar av en förhålladevis högre belastning under en längre tid.
Utifrån detta tänker jag följande, vill man ha ut en högre effekt under en begränsad tid så ska man stå upp i backarna. Men vill man behålla en hög belastning under en längre tid så ska man sitta. Min gissning är att kadensen då ska vara hög.
Personligen så står jag helst upp i backarna så mycket det bara går, men det har mer att göra med två diskbråcksoperationer. MEN varje gång jag sätter mig ner och höjer kadensen ökar farten i backarna. Oavsett lutning, vind eller backens längd. Däremot blir jag mer anfådd i förhållande till mjölksyra i benen sittandes kontra ståendes.
Nu vet ju jag att du kört ett ANTAL backar sedan du skrev denna tråd så jag antar att du hittat din väg uppför.
Sittandes eller ståendes?
