22 april 2014 kl 13:20
Takk for en tråd med masse bra tips!
jeg har valgt Ultravasan90 til min første ultra. Før påmelding var det lengste jeg har fullført en halvmaraton, og har bare som målsetning å komme i mål innen 15 timer.
Jeg har bygget meg sakte opp, og ligger på ca 6 mil i veckan nå. 3 korte turer (ca 1 mil) tirsdag, onsdag og torsdag + en langtur søndag (3-4 timer).
Fra og starten av mai tenkte jeg å kjøre dette treningsprogrammet:
http://www.runnersworld.com/ultra-marathons/ultimate-ultramarathon-training-planDet betyr en ekstra langtur på lørdag i forhold til det jeg gjør idag.
Har forsøkt 5 km løping, 1 km gå men den rytmen jeg synes passer best for meg er 5 minutters løpning, 1 min gå.
Det som gjenstår er å finne rytmen for mat. Hvor ofte spiser man? Er det bedre å spise mye hver 20 km, eller en liten bit hvert 5. minutt?
