14 juli 2014 kl 17:34
Hej
Mitt mål är att generellt bli lite starkare — Först och främst håller jag på med löpning, rull- och längdskidåkning och vill träna styrka som ett komplement till dessa sporter. Lite synliga muskler är väl aldrig fel. Tycker maskiner på gym är supertråkigt så har aldrig riktigt fastnat för den typen av träning...
Så vad jag kör nu är ett egenkomponerat intensivt pass utan paus, tre rundor på:
15 armhävningar.
30 svingar med 16kg kettlebell. (detta är precis vad jag orkar än så länge vad gäller KB vikt)
30 sek plankan.
10 kettlebell high pull på varje arm (16kg).
30 ligga på rygg och föra ner ett ben i taget (svårt att förklara).
10 Kettlebell goblet squat (16kg).
Vad tror ni? Jag blir riktigt trött av 3 rundor av detta passet. Försöker köra varannan dag. Nu undrar jag, ska jag lägga till eller ta bort nånting? Vill köra ett pass som tränar hela kroppen, håller flåset uppe och samtidigt bygger lite muskler.
gott, vore tacksam för lite tips och kommentarer!
