Foruminlägg av Katja Koivisto

Hej Tony!

Några konkreta råd utifrån Dina frågeställningar:
Ät hellre bananen efter träning, än innan träning. Glykogeninlagringen är som mest effektiv den första timmen efter avslutad träning.
Ät tot 5-6ggr/dag = Jämnt blodsocker = Mindre risk för fettinlagring.
Lägg upp minst 2 av dagens måltider enligt följade: Ca 1/3 av tallriken med en bra proteinkälla (ex. fisk, kyckling, magert kött). 1/4-1/3 av tallriken potatis/pasta/ris/quinoa, bulgur. 1/3-1/2 tallriken med grönsaker/rotfrukter. Vitsen med en stor mängd grönsaker/rotfrukter är att de ger mättnad men inga kalorier. Välj inte bara sallad, gurka ochtomat för just dessa innehåller lite kostfiber och ger därmed inte den mättande effekten.

Hej!
Vi har en liten kille på snart 5 mån och det börjar bli hög tid att köpa en löpvagn så att han kan följa med på rundorna.
Är det någon som har tips om löpvagnar och tips på var de finns att köpa?

Jag tror det är väldigt individuellt hur snabbt man kommer igång. För egen del blev det kejsarsnitt varpå jag av barnmorskan blev rekommenderad att inte träna hårt de första 6 mån. Tror dock att denna tidsrekommendation är kortare vid vanlig förlossning.
När lillkille var 3 mån sprang jag ett litet lopp på 5 km, helt utan tidskrav. Nu är han snart 5 mån och jag springer lugna sträckor på 8 km. Min plan är att öka sträckorna med 10%/vecka, men utan krav på tid.


Lycka till med "lill-löparen"!