Foruminlägg av Stephanie

< < < 1 2 3 4 5 > > >
#1
•
10 oktober 2013 kl 14:01
Gilla
Hänger på här som ny medlem! Ska springa för första gången 2015 och är galet förväntansfull! Bara sprungit ett lopp innan, midnattsloppet vilket var sjukt kul!
#2
•
10 oktober 2013 kl 16:34
1 Gilla
Oj! Menade självklart 2014..:)
#3
•
11 oktober 2013 kl 21:16
Gilla
Ok, målet är att kunna springa längre och längre och komma i riktigt bra form.
Känner mig dock svag när jag kommer över en mil, det värker i musklerna och jag får ont i ryggen etc.
Bör jag komplettera löpningen med styrketräning eller räcker det att bara springa mer? Det senaste har jag inte varit speciellt aktiv i spåret men denna veckan har jag klämt in ett par pass.

Har ett gymkort som ligger och dammar så inga problem att gå dit.

Men isåfall; vad ska man fokusera träningen på? Ben, bål, rygg.. Eller allt? Hur ofta?

Så många frågor!

/nybörjarjoggaren.
#4
•
12 oktober 2013 kl 06:53
Gilla
Tack för era svar! Blir en tur till gymmet idag.
Innan jag började jogga så körde jag väldigt mycket ben på gymmet och minns att jag tyckte att backarna inte var särskilt jobbiga alls tack vare styrkan jag redan hade i benen.
Dags att återfå den!
#5
•
12 oktober 2013 kl 22:34
Gilla
Vart hittar ni träningsprogram till halvmara? Vet att det finns lite olika, vill gärna ha tips.
#6
•
15 oktober 2013 kl 20:55
Gilla
Hej! Tror att det är fullbokat till varvet redan:( men om jag har fel så tycker jag absolut du ska anmäla dig!
#7
•
15 oktober 2013 kl 20:58
Gilla
Bra fråga.. Har aldrig funderat över detta men nu undrar jag också! Jag brukar spara middag till efter passet. Käkar frukost, fika, lunch och mellanmål ca 15. Sen springer jag runt 18 och äter middag typ 20.30 ca.. Så kan det se ut för mig.
#8
•
16 oktober 2013 kl 18:34
Gilla
Har hittills inte lyckats med ett enda lite snabbare och kortare pass(för mig ca 5 km) utan att gå ut för hårt och ta helt slut innan måldistansen. Och med lite snabbare menar jag verkligen bara lite snabbare, har ingen tanke om att jag ska spurta mig igenom det.
Men det är alltid samma visa, efter ca 2 km önskar jag att det var över.
Någon som kan komma med något tips hur man ska göra/tänka?! Att springa längre distanser är alltid bara härligt då jag kör riktigt långsamt i början för jag vet att det är så långt.

Men dessa kortare pass är rena döden!
#9
•
16 oktober 2013 kl 19:12
Gilla
Nu sprang jag på 5.33. Jag orkar inte mer, känns som att musklerna är ok men konditionsmässigt är jag färdig. Jag springer (joggar..) nästan bara pass på över 1 mil och då i ca 6 min tempo. Men tränar iof bara två gg i veckan nu. Men tänkte öka med ett till pass. Har testat intervaller en gång tidigare vilket var sjukt jobbigt.
Jag började springa i augusti så har inte kört så länge..
Mitt mål är att springa gbgvarvet nästa år men även längre än så längre fram. Har läst på många ställen att man behöver dessa kortare mardrömspass också tydligen.
#10
•
16 oktober 2013 kl 19:13
Gilla
Annelie-nej, det slarvar jag med...:/
#11
•
16 oktober 2013 kl 19:27
Gilla
Tack för peppen! Vill ju inte köra för hårt och riskera att jag tröttnar.. Ska testa intervall snart igen, lite lugnare. Och fortsätta tugga på i mina långsammare, goare rundor.
Tränat har jag alltid gjort (basket,spinning,gym) men löpning sen aug då.
#12
•
23 oktober 2013 kl 22:43
Gilla
Skulle gärna vilja skippa mina superdämpade skor och satsa på något lättare.
Men, som många andra så dras jag med en "ganska kraftig överpronation" (diagnostiserats av löplabbets "experter" vid olika tillfällen). Mina knän viker sig även inåt när jag böjer dom vilket jag tror hänger ihop?

I vilket fall.. Kan man träna bort denna överpronation eller är det bara att acceptera att det är så min kropp fungerar?
#13
•
24 oktober 2013 kl 10:01
Gilla
Vad många bra tips! Tack! När jag väl är på gymmet blir det nästan enbart knäböj och utfall samt core och lite rygg ibland.
Har läst att ett kortare steg kan hjälpa precis som du skriver Staffan.
#14
•
24 oktober 2013 kl 13:40
Gilla
Jag har ingen vana alls av terräng vill jag påstå. Springer bara på asfalt. Har iof ett litet spår vid mig som bara är va 1,5 km. Där hamnar jag ibland i slutet av mina asfaltsrundor.
#15
•
26 oktober 2013 kl 19:23
Gilla
Woho!
#16
•
29 oktober 2013 kl 21:17
Gilla
Här är min lista, blandat electro/house/rock/mainstream/hiphop/pop men även lite gött äldre klassiker. http://open.spotify.com/user/_flawless/playlist/7m22ifiolGZQZIRVWA6I8z
#17
•
7 november 2013 kl 17:28
Gilla
Inser till min store förskräckelse att jag inte tränat på 3 veckor nästan. Nu tänkte jag gå ut och jogga ett för mig längre pass. Är det dumt? Jag ser till att ta det vääldigt lugnt..
#18
•
20 november 2013 kl 14:08
Gilla
Hjälp mig nu experter!
Har efter måndagens löpning på 17 km ont i vänster hälsena(eller ja, nu börjar det kännas även runt omkring). Det gör ont när jag går enbart. Det känns just när hälen träffar marken.
Har tränat idag utan så mycket som en känning. Jag vet att jag tog i lite väl mycket i måndags.
Fick även ont i bäckenet men den smärtan har jag inte känt av sen dess.

Vad tror ni detta är? Överansträngd? Har var hos en osteopat ett par gånger (flera årsedan dock) och där fått höra att jag har olika långa ben och fick övningar att göra som jag självklart slarvade med.

Vad gäller nu, vila? Eller köra på? Som sagt känns ingenting när jag springer vilket är märkligt.
#19
•
20 november 2013 kl 18:33
Gilla
Detta låter riktigt kul!
Om det är snö och eller is på vissa ställen, kör man med broddar då? Hur är det att springa på bar asfalt i broddar?
#20
•
22 november 2013 kl 11:30
Gilla
Ingen? Eller är det ett uttjatat ämne?
< < < 1 2 3 4 5 > > >