Foruminlägg av olof Lejon

Läste i outside att man ska undvika nerförsbackar och att man ska korta av stegenlängden, när man har känningar i benhinnona. Vilket har fungerat bra för mig.

i Malin Everlövs löparbok tar hon upp problemet och skriver där något om att vila aktivt dvs inrte sitta helt still.

Tre pass i veckan så som du lagt upp det tror jag är helt rätt. Mitt tips är att du (om du inte gör det redan) kör 1-2 km lätt löpning före och efter dina intervallpass, på din 5km snabbpass, lägg fartökningen i mitten av passet så du inte tvärt slutar passet i fullfart. Efter träningspassen, stoppa i dig något med protein och kolhydrater, och ta dig en välförtjänt vila, det det underlättar tillgodogörandet av din träning. Om du inte gör några framsteg kan det vara idé att göra en succesiv ökning av din träning. (lite i taget)
Lycka till på loppet det kommer säkert att gå bra.Bara det att det hanlar om ett lopp brukar sänka tiden.

Har haft samma fenomen på min rs 200. Om jag förstått dig rätt.
När jag springer en viss runda med poden bler sträcka längre än rundan på kartan i jogg.se. Rundan jag sprang är ganska kuperad och min teori är att kartan på jogg.se inte tar hänsyn till den extra sträcka det blir i upp och nedförsbackar. Kan det stämma

Hej hadde i höstas samma problem som dig Viveka. En känsla av att vilja bli av med det där sista runt magen, Man kan kalla det ett välfärdspropblem. Jag tog lite idéer från olika dietteorier och skapade ett eget treveckors program vilket gjorde tio cm runt midjan. Från 92 till 82cm. Det jag gjorde var att Sätta struktur på vardagen och ge mig själv vissa regler att förhålla mig till. Strukturen bygger på fem mål om dagen Tre huvudmål och fyra mellanmål. Frukost och Lunch ska de största målen. Mellan mål bestod av fruktdrink eller frukt/grönsak. Måltiderna präglades av talriksmodellen fast jag ratade pasta, ris och potatis. Jag drack grönt the efter varje måltid. Reglerna som jag höll mig til var Ät efter klockan. inget att äta efter 20.00 om jag inte skulle lägga mig sent. Inget godis eller kakor, inga goda ostar ingen alcohol eller kaffe.

De två första dygnan var lite jobbiga socker och kaffe behov gjorde sig påmint. sen gick det bra. Kul att gör något för sin egen skull. Min tanke var redan från början att efter tre veckor så sätter sig vissa vanor som man bär med sig vidare. Vilket det också gjort.

Det var så jag blev av med det lilla extra runt magen