Foruminlägg av Göran Sedvall

Jag började träna vid 50 så jag vet inte. Det jag märker skillnad är att förr behövde jag inte röra ett finger och ändå kunna knyta skorna själv. Nu behöver jag träna för att kunna göra knyta skorna själv.

Jag är knappast expert så mina ord för vad det är, bara tyckande. Men om det onda sitter på utsidan av knät precis under leden, vid sidan av knäskålen så är det nog löparknä. Det gör distinkt ondare om man klämmer med fingrarna på rätt ställe. Jag är av den linjen att det är överbelastning, dvs man har sprungit för mycket. Om det inte redan är stor skada skedd kan det funka med att vila tills det onda gått över, sen springa 1 km om det inte börjar göra ont. Sluta springa direkt om det gör minsta ont. Sen öka försiktigt till 1,5 km också vidare tills det går att springa igen utan ont. Om man vilar tills det onda är borta och sen springer sina vanliga distanser så kommer det onda direkt tillbaka med full styrka. Bäst är nog att ta den hjälp man kan behöva, inte mixtra på egen hand om det inte ordnar sig ganska snabbt.