22 juni 2014 kl 20:11
Att du känner dig långsam i backarna låter som att du kör på för hög växel (= för låg kadens), har fel inställning på cykeln (t.ex. sitter för lågt) eller använder fel trampteknik (t.ex. om du cyklar som du skulle göra på en vanlig cykel). Kan oxo bero på att du är otränad på cykel, men om du röjer andra hinder först, så vet du att det "bara" är träning som gäller. :-)
Först ska du kolla över att din cykel är rätt inställd för dig - speciellt att du inte sitter för lågt. Många får gjort en riktig bikefit hos en specialist, men du kan komma långt med nån timme på youtube oxo.
Sen kan du träna på rätt trampteknik. Hitta en platt sträcka, klicka ur ena foten och kör runt med den andra. Växla fot lite då o då. När det känns naturligt för dig, så har du lärt dig en trampteknik som använder dina benmuskler mer optimalt för cykling. Detta kommer också att påverka din snittfart.
Sen hittar du värsta j*vla backen i närheten, gärna lång och seg och börjar träna. Upp o ner, så mycket du orkar (akta dina knän, avbryt när du får känningar) - gör experiment med att hitta din optimala kadens - prova att ställa dig upp lite då o då. Du är van motionär, så du känner antagligen din kropp bra nog till att känna igen när du får den bekväma känslan av "såhär kan jag köra hela dagen" och sen pusha lite hårdare för att flytta gränsen.
Det finns säkert andra som kan ge bättre köpråd angående cykel - jag kör själv på en alu Bianchi via nirone 7 med Campa Veloce på 8,5-9 kg. Tänker så här att det inte är lönt att offra för mycket på en fin carbon cykel när jag själv väger några kilo för mycket. Bättre och billigare att träna bort det först. :-) Men som Johan sa, satsa på bra hjul, det gör en stor skillnad.
