Foruminlägg av Arto Lilja

#1
•
8 oktober 2013 kl 00:20
Gilla
När jag för två år sedan började jogga fick jag ont i ena knät efter att helt plötsligt ta en runda på över 20km, hade tidigare joggat max 10km varannan dag. Tror det tog åtminstone en månad innan jag kunde jogga igen, men då med ett sånt här Reeband knäskydd http://www.sportamore.se/produkt/rehband-basic-line-knee-support-flerfargad
Förra året hade jag ont i hälarna så då blev det inget sprunget.
Började om i våras och kände på första 3km rundan att det kom lite stickningar i samma knä. Drog därefter på mej knäskyddet och har inte haft några problem sen dess, har joggat över 500km hittills. Törs nog inte prova utan skydd än....
Det både värmer och stadgar :)
#2
•
8 oktober 2013 kl 15:53
Gilla
Hallå Per!
Åt vilket håll från Arboga har du tänkt att anlägga reflexbanan?
Skulle vara kul att prova nya skogsspår...och om de är mot Fellingsbrohållet så blir de ju mer tillgängliga för mej :)
Har du testat 9,2 spåret på Käglan utanför Fellingsbro? Ett riktigt kul spår tycker jag.
#3
•
8 oktober 2013 kl 20:29
Gilla
Per, jag har bara gratis runkeeper och vet inte hur eller om det går att importera mina rundor till jogg.se.
Är ju ny här så jag vet inte om jag bryter mot mot etiketten här om jag länkar till annan medlems dagbok?
Lägger in ändå och hoppas att ingen tar illa upp. http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=7581090
Det är två rejält branta stigningar strax efter fyra km och strax före fem km. Två träspångar som kan vara riktigt hala när löven ligger på.
Tycker själv att det är ett riktigt tuff men naturskönt spår. Mest skogsstig. Har för mej att jag får 140 meters total stigning på runkeepern, fast det är väl inget om man jämför med att spinga vid slalombacken :) Värt resan från Arboga för att testa :)
#4
•
11 oktober 2013 kl 15:26
Gilla
Per, hojta till när du sprungit in reflexspåret så kanske jag gör ett försök, har ju precis köpt en pannlampa men inte testat att springa med den än.
Spåren på Käglan är ganska bra uppmärkta, röd markering 9,2km, blå 5,6 och gul tror jag är 3km. Det är en liten parkering och anslagstavla vid starten.
#5
•
17 december 2013 kl 12:26
Gilla
Varför är det "Svettig" man ska rösta på och inte "Jogg"?
Jag har hållit mej till Jogg så Svettig-avdelningen kan jag inte uttala mej om.
Visst heter väl sajten Jogg?
#6
•
2 februari 2014 kl 16:37
Gilla
Har läst i andra trådar om vikten av att äta kolhydrater efter träning för att slippa muskelnedbrytning när glykogendepåerna ska fyllas på.
Jag som äter LCHF och försöker jogga 2-3 gånger/vecka, 20-30km/vecka i ganska låg fart, på eller strax över prattempo, hjälper det mot sådan muskelnedbrytning att i stället för kolhydrater äta proteiner?
Vill som sagt inte fylla på med mer kolisar än som jag ändå får i mej från min LCHF-kost. Är mina muskler dömda till att med tiden förtvinas bort?
Jag känner inte något behov av att snabbt prestera bättre resultat utan är nöjd med den nivå jag har idag och hoppas kunna fortsätta så framöver.
#7
•
2 februari 2014 kl 19:18
Gilla
Tack för alla svar!
Olof Reimer:
Jag känner mej inte slutkörd efter mina rundor längre, gjorde det däremot de första månaderna när jag började jogga, April -13.
Jämn och lågt blodsocker är det jag vill ha.
Om jag förstår det här rätt så är det först när glykogenet är totalslut, och om jag inte äter något, som kroppen börjar tillverka glykogen av kroppens lagrade proteiner(muskler) för att hålla igång vitala funktioner?
Verkar som om det är liten risk att jag hamnar i det läget, men om, varför borde inte jag som LCHFare hellre klämma något ägg än frukt?
#8
•
5 februari 2014 kl 19:42
Gilla
Så här gör jag:
Går in på min registrerade aktivitet/joggingrunda i Runkeeper, längst ner under kartor och kilometertider så finns en rubrik Export, där klickar jag på "GPX", då sparas alla uppgifter om joggingrundan i min hårddisk.
Går sedan till jogg.se och klickar på "+ Nytt pass". En bit ner under rubriken "Importera från GPX, TCX och FIT" så klickar jag på ikonen för GPX.
Då hamnar jag på "Importera träningspass från fil" och där klickar jag på "Bläddra". Jag letar då på den nedladdade filen som på min dator hamnar på "Hämtade filer" och heter typ "RK_gpx_2014-02-05_1441.gpx".
Öppnar den och då kommer jag tillbaka till "Importera träningspass från fil" där jag klickar på "visa aktiviteter", bockar i den lilla ringen "Spara" och trycker på knappen under "Spara". Skrollar längst ner och trycker på spara igen.
Ja, då får jag alltihop registrerat på jogg.se med karta, tider och hastighetskurva. Höjdprofilen verkar dock inte bli registrerad.
#9
•
6 februari 2014 kl 08:17
Gilla
Ser nu att jag läste ditt inlägg väldigt slarvigt, du efterfrågade ju ett enklare sätt...
#10
•
7 februari 2014 kl 16:49
Gilla
Kul!
Blir med på 12,5km, 25km kanske jag kan sikta på om nåt år eller så.
Den där laxtrappan har jag ju läst om i en del andras träningsnoteringar, är den nånstans vid Oppbåga? Går det att få bansträckningen på karta så att man kunde smygträna lite?
#11
•
26 mars 2014 kl 13:47
Gilla
För mej är ljudcoach/röstfeedback ett absolut måste eftersom jag inte ser att läsa utan läsglasögon. Svett och rinnande ögon gör det inte heller lättare. Dessutom har jag mobilen i en plastpåse i bröstficka....
Jag provar gärna appen när den får ljudcoaching.
#12
•
21 april 2014 kl 09:23
Gilla
Repriserar mitt svar från annan tråd...passar bättre in här :)
Så här gör jag:
Går in på min registrerade aktivitet/joggingrunda i Runkeeper, längst ner under kartor och kilometertider så finns en rubrik Export, där klickar jag på "GPX", då sparas alla uppgifter om joggingrundan i min hårddisk.
Går sedan till jogg.se och klickar på "+ Nytt pass". En bit ner under rubriken "Importera från GPX, TCX och FIT" så klickar jag på ikonen för GPX.
Då hamnar jag på "Importera träningspass från fil" och där klickar jag på "Bläddra". Jag letar då på den nedladdade filen som på min dator hamnar på "Hämtade filer" och heter typ "RK_gpx_2014-02-05_1441.gpx".
Öppnar den och då kommer jag tillbaka till "Importera träningspass från fil" där jag klickar på "visa aktiviteter", bockar i den lilla ringen "Spara" och trycker på knappen under "Spara". Skrollar längst ner och trycker på spara igen.
Ja, då får jag alltihop registrerat på jogg.se med karta, tider och hastighetskurva. Höjdprofilen verkar dock inte bli registrerad.
#13
•
2 juni 2014 kl 23:34
Gilla
Ola Svensson, är du emot andra kosthållningar så som vegetarism eller är det bara lchfare du är emot?
Jag har precis som Jenny också gått ner många kilon med lchf och därefter kunnat börja jogga på äldre dar. Finns ju inte någon som helst anledning att återgå till pasta, bröd och socker om man joggar för välbefinnande. Med mycket kolhydrater skulle vi förmodligen öka i vikt igen och det skulle bli jobbigare att springa…
Jenny, jag körde en hel del pass i vintras på 15-24km och behövde då inte ha något vatten med mej men jag tog en halv tsk seltin i en skvätt vatten innan passen, sköljde ner det med ett glas vatten direkt. Tar magnesimtillskott varje dag också, så med salt och magnesium så slipper jag nattliga sendrag/kramp.
Visst har jag mått lite illa någon gång när jag ansträngt mej utöver det vanliga men jag inbillar mej att så är det för alla oavsett hur de äter.
När temperaturen är över 10+ så har jag två kryddmått seltin i min halvliters vattenflaska att smutta på eftersom jag svettas väldigt lätt och mycket. Ska väl erkänna att det inte blivit så många pass för min del sista månaden…
#14
•
22 juli 2014 kl 15:48
Gilla
Jag använder ViTri kirurgtejp och den har funkat bra. Nån gång har den lossnat men då har jag nog tagit en för kort bit av den. Den kanske inte funkar på riktigt långa rundor? http://www.apotea.se/vitri-kirurgtejp-med-h%C3%A5llare
#15
•
27 juli 2014 kl 22:04
Gilla
Finns det någon som sprungit 12,5km sträckan och sparat den här på jogg.se?
Skulle vara roligt att få se bansträckningen...vore också bra för anhöriga att veta var de kan stå och heja på :)
#16
•
23 december 2014 kl 12:10
Gilla
När det gäller skor så rekommenderar jag dubbade icebug. Sprang förra vintern i såna och det är helt underbart att kunna springa HELT obehindrat på is och packad snö. Tog vinterns första rundan med dem i går och som sagt, det går som på räls :)