Foruminlägg av Jens Lundqvist

< < < 1 2 > > >
#1
•
18 juli 2013 kl 23:17
Gilla
Sprang längsta distansen. Riktigt skoj men hade dåliga skor och var risig i magen så kände att jag inte tog ut mig till max. Annars en trevlig tävling som jag kommer att återkomma till.
#2
•
1 augusti 2013 kl 23:09
Gilla
Ryggsmärtor
#3
•
3 augusti 2013 kl 10:14
Gilla
varmt
#4
•
4 augusti 2013 kl 23:32
Gilla
Lugnt
#5
•
6 augusti 2013 kl 12:10
Gilla
höjdmeter
#6
•
7 augusti 2013 kl 02:22
3 Gilla
Det är finns ingen anledning att snabbt tillföra snabba kolhydrater efter aktivitet om du inte ska träna igen timmarna efter.
att tömma sitt hela glykogenlager är svårt, inte ens långdistanslöpare gör det. ett bra mål mat 1-2 timmar efter räcker, även efter ett Marathon är snabba kolhydrater i överflöd, om du inte nu ska springa det igen 3 timmar efter.
Däremot för att få ett insulinpåslag och återfå fokus så är lite snabba kolhydrater bra

Ja det finns både vetenskaplig grund för detta och studier

Gissar att jag får alla bananätare och gainomax-drickare på mig nu :-)
#7
•
7 augusti 2013 kl 10:14
Gilla
Ska finnas två grupper norska längdskidåkare som deltagit i en liknade undersökning, ska leta upp den!
#8
•
9 augusti 2013 kl 14:41
Gilla
Jag går just nu efter fribergs pogram: under 45 på milen och jag tycker det fungerar bra men jag tycker också det är lite väl simpelt så började fundera på om jag skulle valt det på under 40 min.
Det ska bli spännande att se vad det blir efter avslutat pogram
#9
•
12 augusti 2013 kl 21:23
Gilla
Fotproblem
#10
•
13 augusti 2013 kl 17:41
Gilla
Fotproblem2
#11
•
16 augusti 2013 kl 22:36
Gilla
Speed
#12
•
16 augusti 2013 kl 22:37
Gilla
Fart

#13
•
20 augusti 2013 kl 00:51
Gilla
Göra en bra insats på Bollnäs trial race

Komma under 45 minuter på 1 mil

Ha kul
#14
•
20 augusti 2013 kl 12:43
Gilla
tallskog
#15
•
24 augusti 2013 kl 23:22
Gilla
Personbästa
#16
•
29 augusti 2013 kl 23:22
Gilla
Ösregn
#17
•
1 september 2013 kl 23:25
Gilla
Kreatin är vätskebildande, vilket gör att man kan gå upp ett par kilo under påbörjad kur. Done that!
Det är nog hämmande för långdistansare men för de explosiva grabbarna kalas! Vilket det riktar sig till :-)
#18
•
6 september 2013 kl 00:51
Gilla
1,68
#19
•
6 september 2013 kl 01:03
Gilla
Har samma problem, inte märkt någon skillnad på snörning eller skor, sömnen kommer fortare på asfalt men det blir även på mjukare underlag. Min sjukgymnast till fru hävdar att det är ryggen som är problemet. Kan vara så eftersom jag har haft problem med den.
Plötsligt kan det bli bra en månad för att sedan bli likadant igen. Så något med din rygg kan de vara.
#20
•
19 september 2013 kl 01:36
1 Gilla
Ju längre tid det tar desto bättre i längden. Om det står stilla en vecka bara så bry dig inte om det. Fullständigt normalt!
Skit i alla "dieter" de flesta är kortsiktiga, se det som en längre livsinvestering istället.
Ät bra mat och träna så tappar du vikt. Gör av med mer än vad du stoppar in. när du lärt dig efter en vecka hur du ska äta så skippa att tänka på kalorier, Du kommer veta det på känsla. Unna dig en ätardag varje vecka och träna träna träna!! Simpelt.
Jag gick ner 15 kg bara på att inte tänka för mycket kalorier osv. Kom ihåg att det gäller för resten av ditt liv och inte ett halvår framåt så kommer detta gå bra :-)

Ps, när jag skriver ät bra mat så förutsätter jag att du vet vad bra mat är
< < < 1 2 > > >