13 mars 2013 kl 10:41
Hej
Jag började förra året med att cykla i träningssyfte. Jag avser att cykla en hel del denna säsong, bla har jag plats till Vätternrundan.
Jag cyklade kanske 150 mil förra säsongen på min racer och har sedan sept/okt varit på spinning ungefär varannan/var tredje dag.
Utvecklingen är och har varit häpnadsväckande.
Nu har jag skaffat en Polar RCX5 klocka och fått massa data att studera. Och så har ett antal frågetecken rests angående träningsintensiteten.
Min spinninginstruktör menar att jag kan spinna varannan dag och att kroppen hinner återhämta sig. Han sa samtidigt att det beror på hur hårt man kör och att man måste lyssna på kroppen.
Min Polar klocka med grafer indikerar något annat. En normal spinning för min omfattar ca 55 min och jag ligger med ca 60% i zon 5. 1 ggr i veckan spinner jag i 2 timmar och senast låg med med 63% i zon 5.
Med zon avses den sista femtedelen av hjärtfrekvens upp till min maxpuls (eftersom jag är rel ny så skriver jag detta här).
Min Polar utrustning menar att efter en 1 timmes träning bör jag vila 2 dagar och efter 2 timmars träning bör jag minst vila i 3 dagar.
Sedan menar min utrustning att jag gör av med ca 1000kcal på en timme och nu senaste vid mitt 2 timmars pass rök 2300 kcal. Det låter som väldigt mycket i mina öron - kan detta stämma?
Jag är relativt ny inom denna sport, egentligen inom all sportutövning, varför jag ber om förståelse om min oförståelse ;-)
/Johan
