Foruminlägg av Johan B

#1
•
28 februari 2009 kl 11:16
Gilla
Jadu, äter du inga kolhydrater kommer du garanterat känna dig seg. Precis som man kännder sig när man springer långpass och kolhydraterna tagit slut.
Visst kan man öka sin uthållighet om man lär kroppen använda ökad andel fett under aktivitet men det är nog mest för mer extrema uthållighetsidrottare.
Förbränning av fett kräver dessutom kolhydrater för att vara effektiv, att inte ens äta kolhydrater i samband med träning är att lura sig själv.
Strikt LCHF är inget för idrottare utan för tjocka tanter.
#2
•
28 februari 2009 kl 14:01
Gilla
Jag står nog fast vid att LCHF är en metod för tjocka tanter som läser för mycket aftonbladet att gå ner i vikt.
Colting förespråkar ingen diet utan bra hemlagad, väl sammansatt kost med naturliga råvaror. Förvisso mindre kolhydrater än vad som historiskt har varit modellen inom uthållighetsidrott.
Då ska man komma ihåg att Colting äter och tränar för en maxprestation under 4-9h, vilken jag inte tror är applicerbart för de flesta här.
Under tävling så tillför han konstant en mindre mängd kolhydrater.
Ref: "Jag vill bara se bra ut naken - Kokboken" Colting, 2007
Kolhydrater är den effektivaste energikällan under prestation.
#3
•
11 maj 2009 kl 18:36
Gilla
Sthlm marathon har en lite konstig inställning om de kräver 2,55 för grupp B. Det brukar finnas plats för kanske 500-1000 pers i den startgruppen men ändå är det väl kring 150 pers som klarar 2,55. Trots det är de kinkiga på att man kan "snacka sig in" i en bättre startgrupp. Vet inte om det är samma längre ner i startgrupperna att seedningstiderna inte motsvarar hur många som klarar motsvarande tid i loppet.

Kan berätta att det tog ungefär 8 min från startskottet gick till att jag passerade startlinjen 2007. Då sprang jag på ploj och ville veta hur det var att komma iväg allra sist. Då hade jag en vägg av folk framför mig men i princip ingen bakom. Efter 5 km låg jag 3 700 och efter 10 km 2700. Kan inte minnas att det var riktigt knökfullt i spåret. Visst förlorar man tid men den stora tiden förloras nog sista milen...

Förresten brukar de vara ganska hårda att kolla att man inte förirrar sig in i en bättre startfålla. Även om du har en överdragsjacka/tröja tvingas du visa nummerlappen för att komma in i B/C.
#4
•
26 maj 2009 kl 19:04
Gilla
Jag sprang på ploj 2007 och ville starta allra sist för att springa om så många som möjligt. Jag var bland de allra sista när jag klev över startlinjen drygt 7 min efter startskottet. Efter 10 km hade jag jobbat mig upp till plac 2 700.
Vill man ha en bra tid är det möjligt från alla startled, det är mer beroende på hur vältränad man är...
#5
•
26 maj 2009 kl 20:27
Gilla
Tobbe> Jag kom ifatt mina kompisar sedan tog vi det lugnt till mål.

Förresten så blir det inte fritt fram om man är sist i starten. När de sista löparna har passerat fylls lidingövägen och vallhallavägen av åskådare. Nog så svårt att ta sig fram.