5 november 2012 kl 19:27
Hej Helena.
Jag har kört uthållighetsstyrka,funktionell styrka med inriktning på de muskler som du använder i de olika grenarna.
exenpelvis S x R 3 x 25 lätta vikter 3 veckor, lite tyngre 4:e veckan. Du bör bygga upp bålstyrkan, är ju viktigt i samtliga grenar i triahtlon (så du inte tappar hållningen). Satsa även på ben och rygg, men det viktigaste är att du tränar rätt så att du blir jämnstark på fram och baksida av kroppen.(annars kommer skadorna snabbt att dyka upp) Bygg inte muskler,det går åt mycket energi och syresätta dom :)
/Ronny
