18 maj 2013 kl 20:09
Sprang dryga 20 km på 1.34 för två veckor sedan och fick hålla igen. Höll min game plan idag i 8 km på 4.30-tempo trots att kroppen inte svarade nåt särskilt ens vid start. Tvärdog och spydde två ggr under loppet. Snubblade in på bedrövlig tid ca 1.50. Det tyngsta jag gjort på mkt länge.
