6 augusti 2012 kl 01:05
Redigerad 6 augusti 2012 kl 08:11
Hej i
Ny på forumet och ny inom löpning.
Började för två månader sedan med 4 km:s rundor på asfalt. Gick lite och sprang lite. Tungt i början då jag vägde 104 kilo med en längd på 194 cm. Idag 95 kilo. Kilometern gick på runt 6.30 - 6.00.
Sprungit tre - fyra ggr i veckan sedan dess. Ca 3-5 mil per vecka. Varierat mellan tröskel, distans , i mitt fall upp till 12 km, och intervaller och nu ligger jag på 5.00 - 5.10 i tröskelfart och kan hålla den farten upp till 8 km ungefär. ( fast det är jevligt plågsamt får jag säga...:)
Läste boken " born tu run" och blev såklart inspirerad och sprang 5 km barfota. Låg på 4,40/ km och det var en helt underbar känsla. Den känslan övergick nästa dag i jävulska vadsmärtor och benhinnesmärtor.Det var lite korkat..hehe. Tog 5 dagar innan värken släppte men nu har jag ont strax under och snett nedanför på insidan i vänster knä. Känns mest när jag springer och då i fotisättningsögonblicket. Känns som en spik slås in på det ställe jag har ont , beskrivet ovan, och att spiket går snett upp in i käet. Gör inte så ont när jag inte springer förutom när jag går i trappor eller trycker ner framfoten.
Min fråga är om det är någon som vet vad för slags skada det är? Har googlat en massa men inget stämmer med det jag upplever.
Har även igångsättningssmärtor överlag från benhinnor och stela ben. Både detta och knäsmärtan försvinner efter 2-3 km.
Håller nu på med isbad, tigerbalsam, smärt och inflammlationsdämpande salva + cykling på motionsscykel. och stretchning + excentriska tåhävningar.
Känns så tradigt att inte kunna springa nu när jag precis börjat få upp farten!
Vilat en 5 dagar och provade att springa 5 km idag. Smärta 2 av 5. Känns som att jag inte borde sprungit men ville så gärna prova mina nya skor NIke lunarclipse 2. Hade ett par sunkiga gympadojor utan dämpning innan dess. Några refllektioner på dessa skor? Vill gärna ha mittfotslandning ev framfots med isättning under kroppen. Kändes lite svårt med dessa skor?
Således:
Vilken skada kan det röra sig om?
Kom den av barfotalöpningen eller för att jag ökat träningsdos och kapat tider så fort? Eller båda delarna för den delen.
Är det normalt att gå från 6-6.30 - 4.50 - 5.20 på två månader med min vikt, ålder och längd?
Är de nya skorna bra skor?
Kan man springa med främre delen av foten på dem?
ÄR de för neutral fotisättning eller är de fr löpare som pronerar?
Ska jag vila från löpning helt tills det onda försvunnit?
Till sist men inte minst. När slipper man hjärnans eviga tjat om att man ska stanna? Varje pass är en kamp mot mig själv. Efteråt är det skönt men under passet är det mental tortyr även om jag hittills har vunnit över hjärnan..När kommer flowet, lättheten och njutningen? Är jag bara otålig? Antagligen...:)
Det blev mkt på en gång men det blir många funderingar när man börjar springa!
Tacksam för svar!
Med vänlig hälsning
