Foruminlägg av Johannes Winger-Lang

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
21 maj 2012 kl 18:01
Gilla
Själv har jag enbart haft en pulsklocka, en Garmin Forerunner 110. Det jag har haft mest "problem" med är att förklara för andra hur enkel den faktiskt är att använda :)

Starta klockan. Starta tiden. Stoppa tiden. Med enbart tre klick får jag fram denna statistik: http://connect.garmin.com/activity/177470578, vilket är intressant och roligt att analysera. (Tryck visa metrisk, längst upp till höger).

Under passet använder jag den relativt lite - Mest att ibland kontrollera pulsen, klockan, distansen och hastigheten. På Göteborgsvarvet räddade den mig dock två gånger: Jag "flöt med" i högre hastighet än jag normalt springer i, och drog då ner lite på tempot. Även i slutet tänkte jag öka, men när jag insåg att min puls låg på ca 192 kände jag inget behov av att öka.

Enligt mig går det inte att komma ifrån att, även om det inte är en nödvänlighet är det betydligt roligare att i efterhand logga sina rundor och analysera hastighet/ puls. Dessutom kan det ju vara en stor motivationshöjare :)

Med det vill jag självfallet inte prisa just Garmin, utan pulsklockor i sig som ett fantastiskt tillbehör.
#2
•
10 juni 2012 kl 19:38
Gilla
Grattis till alla er andra! Mycket kul med folk som tagit rekord :)
Jag har också tagit en (hel) del rekord, bland annat:

Göteborgsvarvet: 01:48:57 (05:10 min/km)
10km: 48:25 (04:51 min/km)
13km: 01:01:25 (04:43 min/km)
#3
•
10 juni 2012 kl 22:46
Gilla
Hejja hejja! Hoppas.
#4
•
12 juni 2012 kl 21:11
Gilla
- (Ica) Tonfiskburk (ca 150g tonfisk, nästan bara protein), i vatten eller olja.
- En grov macka med nyttigt pålägg, vatten/ juice till det
- 1-2 av valfri frukt, med kallt vatten såklart!
- kyckling/ fisk/ kött -sallad

Sedan finns det ju färdiga, i form av bars, smoothies, skyr och liknande :)

#5
•
13 juni 2012 kl 12:22
Gilla
Jag brukade springa i 5:00 min/km tempo innan jag försökte mig på seriösare träning (t.ex. intervall). Jag satsade på 5x1000m intervaller och tänkte börja med 4:30-tempo. Min sista intervall då var nere under 4:00 min/km.

Nu idag körde jag mitt andra intervallpass, 4x1000m (Ska nu växla med kortare och ännu längre). Långsammaste nu var 4:09.

Så jag är kanske mest nybörjare här, men vågar ändå ge två tips:

1. Om det är varmt, se definitivt till att ha dricka med. Jag fick faktiskt avbryta sista pga värmen (solsken samt vindstilla).
2. Värm upp ordentligt, betydligt mer ingående än vanliga distanspass. Övningar som är vanliga under idrotter passar utmärkt; höga knä, benspark, indianhopp och så vidare.
#6
•
13 juni 2012 kl 21:37 Redigerad 13 juni 2012 kl 21:38
Gilla
Som tidigare sagt, väldigt personligt och beroende på precis hur terräingen är. Generellt ligger jag nog lite mer än en minut långsammare på min skogsrunda jämfört med plan asfalt.

Tänk på att det tar ganska mycket hårdare på kroppen att springa på asfalt, åtminstone tills man vant sig. Både och är nog en perfekt kombination :)
#7
•
13 juni 2012 kl 21:47
Gilla
Haha Peter, ganska roligt :D
#8
•
14 juni 2012 kl 12:20
Gilla
Har kanske sagts tidigare, men så bra i sådana fall.

En "Webb-TV"-avdelning hade varit guld. Gärna ett program i stil med Spring! som marathon.se levererar. Det är helt underbart! :)
#9
•
15 juni 2012 kl 09:52
Gilla
Men det är kanske ett problem ändå. Hade jag fått ett sådant skönt svar som Peter P svarade hade det ju tagit emot hårt att lämna ;)

Håller dock personligen inte med att det var någon dålig ton till att börja med. #3 var ett bra svar, #4 en intressant fråga och #5 en skön kommentar. Och troligtvis har S redan lämnat forumet :)
#10
•
15 juni 2012 kl 09:58
Gilla
En kanske smådum fråga kommer nu. Om man hittar ett riktigt bra mellanmål, finns det inte risk/ möjlighet att det i lite större mängder lika bra kan vara en riktigt bra måltid?

Jag funderade nämligen på vad jag skulle laga till middag och blev väldigt sugen på de så kallade colting-pannkakorna. Funderar om det är bäst som mellanmål eller som en riktigt måltid. Nackdelen är kanske att det inte ger så mycket långvarig mättnad så som pasta, men å andra sidan måste det ju vara oändligt mycket bättre än "accepterad" skräpmat! :)
#11
•
16 juni 2012 kl 11:16
Gilla
Jag ursäktar om det redan finns en tråd angående det, men har faktiskt inte hittat något (vilket förvånar mig).

Min fråga lyder alltså, finns det några som har tips på något TV-program/ Webb-TV/ youtube-kanal/ podcast som handlar om löpning? Om det inte finns om specifikt löpning vore det kul med lite annat så som styrketräning, cykling eller hälsa.

Jag har hört om Sverige Springer, men missade det när det gick på TV. Spring! följer jag och har kollat samtliga avsnitt, och det är just ett liknande program jag främst söker. Om det är på svenska, eller engelska kvittar helt!
#12
•
16 juni 2012 kl 15:55
Gilla
Nytt PB på milen idag! Mitt gamla rekord fick inte stanna så länge :)
sub45 är nära nu.

10km - 46:25 (4:39 min/ km)
#13
•
16 juni 2012 kl 22:43
Gilla
Grattis grattis Petra! Hoppas du fortsätter springa och finnas på jogg.se nu ;)
#14
•
17 juni 2012 kl 07:10
Gilla
Carolin: Med övning kommer resultat! Alla resultat är bättre än alla hypotetiska resultat. Dvs den som springer milen på 75 minuter är bättre än han som säger att "om jag sprungit hade jag klarat det på 40" ;)

Lycka till i fortsättningen. Och du är definitivt inte ensam om att vara "nybörjare". Alla har ju dessutom varit där :)
#15
•
17 juni 2012 kl 07:11
Gilla
Tack så mycket! Har kikat lite på Salomon och det ser riktigt bra ut.

Har dessutom lyssnat på de tre första avsnitten utan fysiopodden, helt underbar!
#16
•
17 juni 2012 kl 08:40
Gilla
165 av 212 är inte ens 80%, och är då närmare låg än för hög, såklart beroende på vad man tränar. Hur mycket anstränger du dig för att komma upp i den nivån och hur känner du dig när du kommer i mål?

Jag har ingen aning om min maxpuls, så utgår från den generella formeln och då ger den 200 för mig. När jag ligger på 160 kan jag prata obesvärat. 170-180 passar bra för mig på ganska ansträngande träning, och tävling upp mot 190.

Kanske är din vän lite äldre och har en mycket lägre maxpuls och drar slutsatsen helt från sig själv. Du bör i alla fall inte oroa dig så länge det inte känns för högt tror jag.
#17
•
17 juni 2012 kl 09:51
Gilla
Jag är ingen expert, men det låter nästan som du övertränat. 5 dagar kanske funkar för vissa (van löpare eller snabb återhämtare), medan du kanske istället borde satsa på 3-4?

Om du har svårt att springa "långsamt" kanske du bör ha någon hastighets/puls-mätning på långpassen för att verkligen se till att du inte springer på för bra där. Normalt är väl att springa så pass långsamt att du kan föra en konversation i långpasset. Om du har hårda intervaller och inte så lugnt långpass förstår jag om det tar hårt på kroppen. Se till att du för in vilodagarna på rätt ställe, t.ex. efter ett hårt (intervall) pass.
#18
•
17 juni 2012 kl 15:36
Gilla
Mikael: Det gjorde jag, kan du förklara mer exakt vad du syftar på?

Jag antar som sagt att jag har runt 200 i maxpuls; har som max varit uppe i 193 (enligt Garminklockan då) och hade en del kvar att ge, men ytterst tveksamt om jag är mycket mer än så. Går det inte någorlunda jämföra min ansträngningsgrad mot hennes, för respektive puls(procent) då? Ungefär som Staffan gör i #9.
#19
•
18 juni 2012 kl 18:13
Gilla
Jag hittade inte heller en lösning, imporerade alla mina nyligen en och en. Hade i och för sig inte överdrivet många, men kanske 30 stycken.

En annan sak som är riktigt jobbigt är att när ett nytt pass laddas in, försvinner markeringen. Och för mig gick det inte att avbryta inläsningen (mer än att klicka på knappen), fick helt enkelt vänta tills samtliga var inlästa.
#20
•
18 juni 2012 kl 18:24
Gilla
När jag springer de långa rundorna brukar jag tänka "nu är det bara den lilla rundan kvar" :) Det handlar ju egentligen inte om hur jobbigt det är, utan hur jobbigt man gör det. 20km kan man ju se som dubbla milen eller mindre än halva maran ;)

Ibland brukar jag även lyssna på podcast, funkar riktigt bra om man är sugen på det. Speciellt när man springer i tråkig omgivning som t.ex. en 400m-bana. Då kan det vara rätt skönt att tänka på något annat.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >