Foruminlägg av Jörgen Sagmo

< < < 1 2 3 4 > > >
#1
•
18 februari 2012 kl 10:55
Gilla
När du sprungit i 40 år och fortfarande ser fram emot nästa pass....
#2
•
21 februari 2012 kl 18:29
Gilla
Jag hade problem med ömmande hälsenefäste under en längre tid dock inte så illa att jag slutade träna. Provade det mesta inkl. excentriska tåhävningar men det ville inte ge med sig. Då tyckte jag det var värt att prova stötvågsbehandling. Fick fyra behandlingar. Redan någon vecka efter sista behandlingen kände jag en markant skillnad och efter hand så var smärtan borta. Stötvågsbehandling är särskilt effektiv mot ärrvävnad och förkalkning.
#3
•
25 februari 2012 kl 07:56
Gilla
Givetvis skall man försöka hitta orsaken till problemet typ skouppbyggnad etc. Excentrisk träning har nästan alltid bra effekt. Om inget annat hjälper är stötvågsbehandling ett utmärkt alternativ. Fungerar nästan alltid vid denna typ av problem dvs vid förkalkning och ärrvävnad.
Vid stötvågsbehandling mot diagnoserna plantar fasciit och hälsporre krävs en stödtejpning 48 timmar efter behandlingen. Härefter går det att träna igen om än med försiktighet i början.
#4
•
25 februari 2012 kl 08:39
Gilla
För att årergå till ämnet. Sysslar man med krävande maratonträning varför experimentera med kosten och medvetet sänka prestationsförmågan med fett och protein? Man kan inte lura kroppen. Kolhydrater är det bränsle som krävs vid hård träning emedan LCHF säkert fungerar för söndagsmotionären som springer då och då.
#5
•
25 februari 2012 kl 11:15
Gilla
#174 Mig veterligen är kolhydrater fortfarande den effektivaste och för kroppen snabbaste energiformen att ta till sig och där är källorna oändligt många.OBS! Det handlar fortfarande om maratonträning och inte lätt jogging. Vid sistnämda funkar troligen LCHF ganska bra då intensiteten är låg men å andra sidan ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar radikalt vilket kanske inte så många LCHF-förespråkare tänker på.
#6
•
26 februari 2012 kl 12:58 Redigerad 26 februari 2012 kl 12:58
Gilla
Sprang några gånger med Vibram FiveFingers i somras. Ger en annorlunda upplevelse. Framförallt måste man nog lära sig springa på framfoten för att utnyttja denna skotyp maximalt. Mjukt underlag är att föredra.
#7
•
26 februari 2012 kl 13:03
Gilla
På min löprunda idag så jag skatorna i full färd med att bättra på sina bon inför kommande häckning. Det är ett säkert vårtecken. Dessutom riktigt torrt så snart är det dags att springa i skogen igen som alternativ till asfalt.
#8
•
26 februari 2012 kl 16:50
Gilla
När det gäller salt behöver man i princip aldrig tillföra extra om man inte äter extremt saltfattig kost. Då menar jag natriumsalt (koksalt). Förr förordades salttabletter vid varje längre idrottsutövning vilket mig veterligen inte görs längre. Däremot kan man behöva tillskott av magnesium- och kaliumsalt vid stora vätskeförluster.
#9
•
26 februari 2012 kl 18:26
Gilla
Jan: Du har givetvis rätt när det gäller extrema utövningar typ ultralopp. Jag har aldrig själv någonsin tillfört extra natriumsalt varken under träning eller tävling men jag har å andra sidan aldrig sprungit längre än maratondistansen :-)
#10
•
26 februari 2012 kl 20:18
Gilla
Johan

Helt riktigt, Jag förenklade lite men visst menar jag Natriumklorid. Mina kemikunskaper säger mig att formeln för koksalt är NaCl.
#11
•
27 februari 2012 kl 08:52
Gilla
Tycker det låter som att knäskålssenan är involverad. Då kan stötvågsbehandling lösa ditt problem. Denna metod är mycket verksam mot seninflammationer, förkalkningar och ärrvävnad. Konsultera ortopedmedicinsk klinik!
Jag hade under en längre tid problem (smärta) med hälsenefästet dock utan att jag behövde avbryta träningen. Efter fyra stötvågsbehandlingar började smärtan släppa och efterhand var den helt borta.
#12
•
27 februari 2012 kl 19:31
Gilla
Av tröskelträning mår man inte så bra. Otaliga är intervallpassen, snabbdistansen och backträningen jag genomfört. Tröskelträning är dock nödvändig för den som vill springa fort och förbättra tider.
Jag håller med Magnus; Bara spring och njut!
#13
•
28 februari 2012 kl 07:52
Gilla
#13 Enda syftet med tröskelträning är att vänja kroppen att springa i högt tempo under längre tid. Beror klart på vilka ambitionerna är men skall man bara genomföra ett millopp eller vad det nu är behövs definitivt ingen tröskelträning. Spring och njut istället!
#14
•
29 februari 2012 kl 10:27
Gilla
Tack Magnus!
Mao finns en uppenbar risk att LCHF sabbar maraträning...
#15
•
3 mars 2012 kl 09:08
Gilla
En stressfraktur vilken är en mikroskopisk spricka i benstrukturen läker alltid om man vilar i åtminstone sex veckor. Aktiv vila fungerar bra dvs man kan göra allt som inte orsakar smärta. Drabbades själv för väldigt länge sedan (1988) av en stressfraktur i vadbenet. Löpning var givetvis helt omöjlig pga smärtan, inte ens lätt jogging. Det blev en del cykling och promenader och efterhand klingade det av. Stressfrakturer kan betraktas som ofarliga men kan givetvis återkomma om det finns en särskild bakomliggande orsak. Vet inte varför jag drabbades men ökad träningsmängd på kort tid kan ha bidragit,
#16
•
3 mars 2012 kl 10:17
Gilla
Jag vet inte vad typexempel innebär men individuella egenskaper i kombination med hög träningsmängd har säkert betydelse. Hur mycket man belastar vid fotisättningen i kombination med biomekanisk uppbyggnad. Kan tänka mig att extrema hällöpare med ett "tungt" löpsteg drabbas lättare....fast jag vet inte... själv har jag ett lätt löpsteg och landar på mellanfoten men drabbades ändå...dock bara en gång och det är som sagt länge sedan.
#17
•
3 mars 2012 kl 12:34 Redigerad 3 mars 2012 kl 12:34
Gilla
Löpning är en lisa för själen och skapar välbefinnande. Vid vissa tillfällen kan man få en riktig kick och uppleva "Runners High". Ett euforiskt tillstånd som bara löpare får uppleva. Det händer inte särskilt ofta men i mitt fall nästan alltid i ösregn.
#18
•
3 mars 2012 kl 13:04
Gilla
#14 Runners High upplever man nog bara som vältränad. Det måste gå väldigt lätt. Tankarna flyter fritt och man är knappt medveten om att man springer.
#19
•
9 mars 2012 kl 20:12
Gilla
Beror klart på var i höften problemet finns men ganska vanligt är inflammerat muskelfäste på utsidan, trochanterit. Var själv drabbad i början av löparkarriären men lyckades med intensiv stretching typ den Monika beskiver bli kvitt det. Om inte stretching efter varje pass hjälper kan stötvågsbehandling vara ett alternativ.
#20
•
10 mars 2012 kl 12:01
Gilla
#26 Bra svar!
Livslängden hänger klart ihop med var man springer och därmed svårt att svara på.
< < < 1 2 3 4 > > >