Foruminlägg av Staffan Dahlgren

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
1 oktober 2008 kl 20:07
Gilla
Hej Karin med flera.
Jag är supernöjd med mina Supernova Cushion 7 som jag nu kört med sedan Augusti. Har tidigare använt mest Nike, nu senast Air Zoom Vomero 2+ som har otroligt skön dämpning. Jag upplever Supernova som tightare på foten, smalare i framfoten än vomeron. Dämpningen upplevde jag som hårdare, kanske t o m aningen för hård de första passen men nu är skon otroligt skön, passformen är som en strumpa på foten. Löpkänslan är också fantastiskt bra och skon känns lättare än vad den faktiskt är. Den här skon tillhör definitivt en av mina favoriter. Vill tillägga att jag pronerar lätt men ändå kör med dessa neutrala skor och det funkar utmärkt. Sist men inte minst tycker jag den gul-svarta varianten jag har också är otroligt snygg.
#2
•
1 oktober 2008 kl 20:16
Gilla
Startnummer 2156 efter förra årets premiär kommer igen även 2009. Fick grymt blodad tand efter första maran i våras. Målet nästa år är att inte börja gå första gången vid den lite längre uppförsbacken på Djurgården efter ca 22-23 km och sedan varva gång med löpning. Kom ändå in på 3:41 men målet nu är att göra ett jämnare lopp, där det inte skiljer 13 minuter mellan de två halvmarorna, där därför landa på runt 3:28 som sluttid.

Igår var första riktiga höstlika träningspassen, 10 km i mörker och duggregn, burr nu börjar det...
#3
•
1 oktober 2008 kl 20:49
Gilla
Intressant, har ett järnvägsspår relativt nära där jag bor och jag börjar ofta mina pass på cykelvägen som löper längs densama. Jag har också Polar RS200 får ibland konstiga värden på farten, t ex 2:35 min/km, helt orealistiskt för mig som brukar köra intervaller på 3:50 som snabbast. Det är främst i nedförsbackar (vilket det går en bredvid järnvägen) detta brukar inträffa.

För övrigt är jag 37 år och min uppmätta maxpuls=200
#4
•
2 oktober 2008 kl 07:56
Gilla
Johan,
Vit botten med gula och svarta detaljer och gula Adidas-stripes. Kanske mera lika gnagets vita bortaställ... ;-)
se bild från skotest -08, marathon.se http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=605104

Jag tror nyaste modellen bara är vit och svart och inte lika snygg.
#5
•
2 oktober 2008 kl 17:26
Gilla
Jag har blivit snabbare i år tycker jag själv sett till mina träningspass men jag sätter nog för höga mål i relation till min träningsmängd för inga av målen har blivit slagna i år. jag tränar ca 25-30 km/vecka fördelat på 2-3 pass, vissa veckor aningen längre om långpass ingår på helgen.

5 km, mål sub20, bästa resultat 21:13
10 km - mål 42 min, långsiktigt mål sub 40, inte tävlat 10 km i år
Halvmara=PB 1:32:59 sattes på Stockholm halvmarathon 2007,tyckte att det kändes relativt lätt utan speciella förberedelser var anmäld till Sthlm halvmara men fick förhinder
Marathon, mål 3:30, kanske dumt att sätta ett sådant mål i debutloppet på distansen i Stockholm i våras i den värmen, men kom in på 3:41 och är nöjd med det.
#6
•
7 oktober 2008 kl 14:48
Gilla
Otroligt trevlig tråd. Det är så lätt att tappa perspektivet och snegla avundssjukt på andras träningsvolym och resultat. Håller med flera skribenter ovan om att vi som hänger på diverse löparsajter nog tillhör de 10% mest vältränade i befolkningen.

Jag har en ganska kuperad milrunda hemma i Nykvarn som jag brukar köra tisdagar medans dottern spelar innebandy. Normalt tar det ca 46-47 minuter, förra veckan forcerade jag och då gick det på under 43:30. Ibland kör jag utan klocka och bara försöka njuta av löpningen och då brukar jag vara ute ca 50 minuter.
#7
•
13 oktober 2008 kl 12:17 Redigerad 13 oktober 2008 kl 12:18
Gilla
Mina stora mål är Stockholm marathon på under 3:30 och Stockholm halvmarathon på under 1:30 för 2009. Övriga mål är mer än 4 tävlingar under året och mer än 100 löpta mil totalt. Dessa anser jag vara ganska tuffa, framförallt att kapa 3 min på halvmaraperset. Uthållighet i en mara klarar jag nog lättare än att höja farten.

För detta måste jag bli lite snabbare så därför vill jag träna lite mera kvalitétsinriktat, idag kör jag en hel del fartlek men behöver komplettera med mera ren fart-träning. På köpet hoppas jag kunna komma under 21 min på 5 km i någon småtävling och under 42 min på någon 10 km-tävling under 2009 (Premiärmilen eller Hässelby-loppet).

Mina tidigare personbästa:
5 km: 21:13
10 km (ca 42 min, har aldrig tävlat på 10 km)
Halvmarathon 1:32:59 (Stockholm halvmarathon 2007
Marathon: 3:41:44 (Stockholm Marathon, debut på sträckan, 2008
#8
•
15 oktober 2008 kl 13:13
Gilla
Per. Jag har liknande erfarenhet med små skillnader mellan maxpuls och den puls jag normalt ligger på när jag tränar. Som Mårten är inne på tror jag din maxpuls ligger högre än du tror. 1. Gör ett maxpuls, går relativt enkelt att göra själv. Var rejält uppvärmd öka farten under ett pågående pass. öka farten rejält, spring några minuter strax under ditt max, avsluta med ett motlut som tar åtminstone 30 sek, gärna lite längre och tryck verkligen på ditt max och läs sedan av pulklockan.

Jag är själv 37 år och jag en (hittills) uppmätt maxpuls på 200, misstänker att den kanske är ännu ett par slag högre, så glöm allt var formler heter. På mina distanspass brukar jag ligga mellan 170-175 (zon 4 för mig, Polar RS 200). På mina kvalitetspass, fartlek eller intervall hamnar jag snarare på 180-190 och är det kuperat hamnar jag ofta över 190, även om snittet på hela passet kanske inte blir så högt.

Min kapacitet är väl ungefär som din, milen på 42 min, halvmara-pers just n 1:32.
#9
•
16 oktober 2008 kl 08:35
Gilla
Jag ser min pulsklocka som ett komplement och ett bra hjälpmedel men jag låter den inte ta över så att jag blir slav under statistiken, Jag tycker kombinationen av distans, fart och puls-data är bra, där puls är det som minst intressant enligt mig. På längre pass använder jag den för att läsa av distansen och kontrollera pulsmässigt att jag inte kör för hårt. Snittfarten brukar jag då kolla efteråt. Har jag en bra känsla och känner mig pigg så drar jag dock på med fartlek/tempohöjning etc om jag känner för det oavsett vad pulsen är.

När jag tränar mera kvalité, väljer jag att visa fart, t ex kanske jag vill hålla varje intervall under 4:00 min/km-tempo, som fartlek kan kan välja att t ex avsluta ett distanspass med den snabbaste kilometern. Här är funktionen "autolap" bra, snittfarten på varje km visas i displayen och klockan piper till. Ett annat kul pass där man kan använda detta är 5 ökande km - spring varje km snabbare än den förra - roligt och bra träning.

Blev visst ett ganska pladdrigt inlägg, för mig är pulsklocka ett roligt komplement i min träning, jag använder i ca hälften av passen. kombination av fart, distans och pulsdata tycker jag är bra men min känsla bestämmer hur hårt jag kör aldrig pulsklockan.
#10
•
20 oktober 2008 kl 09:14
Gilla
Tävlingen där man kunde vinna skor Vet någon här på forumet om den nu är avgjord? Kommer vinnarna att publiceras på Jogg.se?
#11
•
20 oktober 2008 kl 19:03
Gilla
Mina vinterplaner, dra ner på fart/kvalité under november, köra distans ca 2-3 ggr/vecka. Under december lägga in ordentlig löpvila under ca 2v med väldigt lite aktivitet, har lite känningar i knå och vader. Mitt distansmål för året, 110 mil träning når jag nu under okt så därför tar jag det lugnare nu året ut. Om det inte är för kallt/halt sedan i jan, 3 pass i veckan, varav ett med högre kvalité (intervall/fartlek).
#12
•
21 oktober 2008 kl 09:52
Gilla
Använder Polar fotsensor S1 tillsammans med Polar RS 200 SD och tycker det funkar bra, ibland kan man få lite underliga, orealistiska värden på hastighet, framförallt i nedförslöpor. Känner inte att det blir speciellt klumpigt med fotsensorn, GF305 som ju är så väligt popular tycker jag också är otroligt klumpig fast då på armen (och rätt så ful om ni Garmn-fans ursäktar...Min Polar är faktiskt rätt snygg att använda som klocka också) :-)
#13
•
22 oktober 2008 kl 16:17
Gilla
v´äntan väntan...inte för att chansen är så stor men att vinna ett par 903:or vore trevligt, verkar vara en finfinsko som fick toppbetyg i Runners World nyligen....
#14
•
22 oktober 2008 kl 16:55 Redigerad 22 oktober 2008 kl 16:57
Gilla
VIll bara dela med mig av lite löpglädje. Denna vecka (nu på söndag) når jag mitt mål för året - 1000 löpta kilometer - Glädje!! Löpningen nu resten av året är nu bara bonus!!

Jag har sprungit i perioder i många år men regelbundet/utan avbrott sedan december -06 nu. 100 mil/år är visserligen inte mycket att skryta med jämfört med vissa duktiga löpare här på forumet, men för mig som heltidsarbetande 3-barnsfar som är lyckligt gift med en fru som också vill träna ibland är det stort att få in detta i kalendern!!! Jag tränar 2-3 ggr i veckan.

Årets löparhöjdpunkt för mig var debuten i Stockholm marathon på 3:41:44, plats 2156 med 50 mil i benen för året och endast 7 långpass över 20 km. Det gav blodad tand och nästa år vill jag under 3:30. Höjdpunkten totalt sedan jag började springa regelbundet är Stockholm halvmarathon 2007 på 1:32:59 (4:23 i snitt-tempo) där det inte ens kände speciellt jobbigt!! 1:30 på halvmaran har sedan dess varit ett givet mål, får se om det kan infrias 2009...

Nu går vi mot höst och det känns ibland tyngre att ge sig ut i mörkret och fukten på vardagskvällarna. Då känns det gott att tänka tillbaka på året, t ex på de 250 sista metrarna på Stockholms stadions löparbanor på maran...leende.

Ville inget särskilt med denna tråd än att dela med mig av lite löparglädje som sagt. Säkert finns det många andra som kan inspirera genom att dela med er av uppnådda mål och höjdpunkter för året!
Löparhälsningar,
Staffan
#15
•
22 oktober 2008 kl 17:38
Gilla
Hej Jonas, håller med om att den tidiga hösten fram till nu är härlig med färgerna och bra temperatur. Jag ger mig dock nästan aldrig ut på några morgonpass (även om många förordar det) så regniga mörka november är inte min favorit. Men visst, när man väl kommit ut brukar det inte vara så illa som när man är hemma och tittar ut... Om vi skulle ordna en omröstning om bästa löpmånad så skulle nog april, maj eller september få min röst.
#16
•
22 oktober 2008 kl 18:12
Gilla
Hej! Långpasset är ju grunden inför maran och generellt tycker jag du bör köra många av dessa pass på just asfalt för att vänja kroppen vid det. Att dina planerade långpass går i kuperad terräng är ju utmärkt och det har du nytta av även på maran men som sagt 42,2 km på asfalt kräver lite av muskler, leder o s v... Lycka till!
#17
•
22 oktober 2008 kl 21:26
Gilla
Extrem terräng vet jag inte men i Nykvarn (15 km bortom Södertälje längs E20) har vi Oxvreten. Visserligen bara 5km men rejält kuperat med både branta och relativt långa backar. 2 varv där tar rejält kan jag lova. En bit bort kanske men vårt spår är nog det mest kuperade motionsspår jag löptränat i. Det kan vara lite trickigt att hitta runt, spec vid klubbstugan, men jag kan erbjuda mig att vara "guide" vid tillfälle.
#18
•
23 oktober 2008 kl 15:01
Gilla
Instämmer med övriga manliga skribenter...sorgligt att så många är så rädda...det ska inte behöva vara så!!! Som man kan jag också ibland känna mig otrygg men jag brukar tänka att jag förmodligen springer ifrån eventuella idioter....

En fråga till er tjejer; Jag har vid något tillfälle ebjudit mig att springa en stund i sällskap med en ensam tjej jag träffat på i löpspåret, men tvekat inför "erbjudandet", kanske känns det också "hotfullt" att en främmande man erbjuder sig att springa tillsammans...Bör man göra det, eller ska man nöja sig med att hälsa glatt och sedan rusa vidare?? Är detta den svenska försiktigheten??? Tacksam för input då jag ibland funderar på detta vid mörka höstrundor...
#19
•
23 oktober 2008 kl 15:39
Gilla
Instämmer också. Mycket funktion till rimligt pris!!
#20
•
24 oktober 2008 kl 08:23
Gilla
Svar till Caroline: OK, Tack för input. Då fortsätter jag med det jag nästan alltid gör, hälsar glatt och rusar sedan vidare. Skickar en hösthälsning till alla;Njut av löpningen, låt er inte begränsas av otrygghet. Det är som sagt otroligt sällan man träffar på någon av dessa idioter.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >