Foruminlägg av Edmund van der Heijden

#1
•
25 september 2012 kl 21:14
Gilla
Börja blir orolig för min gubbvad som smygade in i lördags under löpningen
Har tränat rätt hård sista tiden.
Känns att det hugger till i vaden om jag börja röra mig efter ha suttit still ett tag.
Undra om det går att springa LL med bara fyra dagar kvar
/Edmund
#2
•
28 september 2012 kl 20:02
Gilla
Sprang idag för att testa inför LL, det känndes verkligen bra
Sprang lugnt men fick avbryta efter 4 km
Alltså inget lopp imorgon
Tack för alla råd och hoppas jag kan förebygga nästa gubbvad eller bristning
Ska börja med rehab nu, alternativ träning, styrketräning, tåhävningar mm
#3
•
29 september 2012 kl 11:05
Gilla
Har käkat magnesiumtillskott i 2 månader
Ska prova med magnesiumolja!!
#4
•
30 augusti 2013 kl 23:37
Gilla
Ska springa Lidingöloppet i år och siktar mot en tid <2:30
Har kompletterat styrketräning en gång i veckan med en 20 kg kettlebell
Ser många fördelar.
Tränar det mesta av säte och lår, bålen och hållningsmuskulaturen
Svingrörelsen blir plötsligt en explosiv styrkeövning som jag tror förbättrar
även balans, rörlighet, spänst och uthållning i löpning.(rätt eller fel?)
"Allt i ett"
Förutsatt att man gör övningar rätt är det skadeförebyggande(finns faktisk en hel del på youtube

Har någon erfarenhet av kettlebells som är mer anpassat för löpning
#5
•
31 augusti 2013 kl 15:26
Gilla
Kul, jag tycker att många fler som springer ska testa kettelbells.
Väger lika mycket som du Alberto
Men 48 kg(du testade även 60!)Kör man bara swing och benlyft då?