Foruminlägg av Anna Cederqvist

Försöker komma på i vilket tempo jag ska springa intervaller, sprang tjejmilen på 45 minuter och tänkte gå ner ett par minuter. Kör idag kortare intervaller på bana max 800 meter i ca 3.55 tempo, kör 1700 metersintervaller (3 st) i 4.02 tempo. Tips om fart, skulle vilja hamna under 40 minutersstrecket nästa vår - vilka intervallfarter måste jag ner på?. Har alltid tränat, men sedan juli månad tränar jag mer fokuserat. Tempoträning 8 km i 4:35 tempo. Långdistans som mest just nu 15 km. Tacksam för om någon därute hade några bra svar :-)

Skägget: Tack för detta, men när man lägger in dessa tider, avser man då en progression? Dvs att man ska förbättra sig?

Shadow Man: Yes - på tisdag ska jag köra 5 km! Jag tror jag skulle idag springa snabbare än 45 på milen, för det var 2 månader sedan jag gjorde 45 minuter och lejonparten av min träning har skett efter detta.