18 oktober 2011 kl 14:50
Går du ut kl 10.00 en lördag tex,ät dåmen rejälfrukost vid sju,typ ägg o grötfrukost.jag brukar inför mina tävlingar på ultra äta ett till två lagade mål mat extra ett par dagar innan tävlingen. När vi springer långpass med klubben har vi i regel lagt ut fika,nötter innan. Jag har bara med mig vätska i form av en blandning av Vitargo proffessinal o resorb,funkar perfekt. Vad det beträffar din ev fart är det svårt att säga o oxå rätt så ointressant eftersom det bara är träning,men hellre att du är ute en halvtimma extra än att pressa km tiden. Den totala tiden på passet är det som härdar,sprang med en kille i Karlstads 6-timmars han hade gjort 1:40 på Gbg varvet o det var det längsta han hade sprungit innan Karlstad. Han dog vid 30km. Som ngn skrev här tidigare,ta det som en utflykt o njut. Lycka till