4 november 2011 kl 12:35
Redigerad 4 november 2011 kl 12:40
Jag började nyligen simma crawl jag med, hållt på i 2månader ungefär. Brukar sikta på mellan 700-1500m på ett pass beroende på vilka övningar man kör och det tar allt mellan 30-60min. Har 4 pass jag varvar när jag inte kör med tränare, ett exempel kan vara:
"4x(2×25 rygg / benspark + 50 frisim)
200 frisim
150 rygg
100 bröst
Avsluta med valfria teknikövningar"
Målet är att inte stanna och vila under en serie samt göra voltvändningar men man får ju anpassa efter egen nivå..
