Foruminlägg av Henrik Mattfolk

#1
•
14 juli 2011 kl 01:30
Gilla
Har haft ett liknande problem under lång tid. Pratade till slut med en sjukgymnast som förklarade att vadmuskulaturen har infästningar vid hålfoten och att värken kan bero på för dålig stretching av just vadmusklerna. Smärtan försvann efter att ha varit noga med stretching i någon vecka.
#2
•
20 juli 2011 kl 23:45
Gilla
I dag provade jag 2 st dextrosol mint under timme 2, kanske inte så mycket tillskott med det smakade riktigt gott om inte annat, bara det gör att det går lite lättare..
#3
•
7 oktober 2011 kl 21:44
Gilla
Har på senare börjat löpa lite längre distanser och har efter det verkligen fastnat för det här med löpning. Just nu satsar jag på att öka hastigheten på distanser kring 12 km vilket känns som en lagom träningsdistans. Tänkte testa halvmara i helgen. Frågan är hur mycket man bör sänka farten om man lägger på ca 10 km. Är detta högst individuellt eller finns det tumregler?
#4
•
7 oktober 2011 kl 22:18
Gilla
Att hålla igen de första kilometrarna tills man hunnit känna efter hur pigg kroppen känns är nog inte så dumt. Ligger idag på ca 5:15 /km så jag siktar nog på att ligga på 5:30-45 så borde det hålla hela vägen. Tack för tipsen!
#5
•
16 oktober 2011 kl 00:05
Gilla
Bor lite utanför stan och har väldigt nära till skogen med fina grusvägar och leder/stigar. Har under hösten sprungit en del med pannlampa och tyckt att det gått riktigt bra.
Dock har jag på senare träffat på 2 älgar, ett rådjur och ett vildsvin så nu blir det eljusspåret alt dagtid :-) Dom är naturligtvis helt ofarliga men man får hjärtat i halsgropen för det kommer så plötsligt när man inte ser så långt. Har funderat på att skaffa en bättre pannlampa som gör att man ser lite längre/bättre vad som finns framåt. Någon som har tips på en bra pannlampa?
#6
•
20 februari 2012 kl 20:56
Gilla
Springer ca 4 mil/ vecka och har gjort det sedan oktober förra året.
Har långsamt ökat distanserna senaste 2 åren , dvs jag har inte tvärt ökat träningsmängden. Tycker att löpning är helt underbart och är mycket glad att jag upptäckt denna motionsform. Har klarat mig bra från skador fram till nu. Har fått ont mitt under hålfoten, det sprider sig lite bak mot hälen men går inte ända bak till där hälen börjar. Jag har inte så ont att jag inte kan springa men det känns att något är fel, känns inget då jag går. Det gör väldigt ont då man klämmer /masserar området. Tycker inte att symptomen är klockren för hälsporre? Har provat stretching och massage under ca 2v men utan förbättring. Klämmer man under foten så känns det ungefär som när man har tex en låst muskel i ryggen. Någon som har några tips?
Är det sjukgymnast som gäller eller kan massörer sånt här?
#7
•
20 februari 2012 kl 22:41
Gilla
Tack Stefan, mycket bra tips! Tror också på massage och stretching i detta fall då det känns som en muskel som är öm. Har aldrig varit inne på Dormy (golf affär) men nu får jag en anledning :-) Troligtvis är det bra att ta ett kortare uppehåll med träningen men det sitter långt inne.....
#8
•
22 februari 2012 kl 22:46
Gilla
@Tage, Flera som jag pratat med de senaste dagarna har rekomenderat tåövningar. Jag har inte provat detta ännu men skall definitivt prova. Misstänker att man skall vara lite försiktig om det gör ont. Är säker väldigt bra övning även i förebyggande syfte. Tack Tage för tipset, jag återkommer med hur det utvecklas.......
#9
•
22 februari 2012 kl 23:04
Gilla
Craft funkat ypperligt för mig, speciellt lager 1 och 2, mycket bra passform men det är förståss individuellt.
#10
•
6 december 2012 kl 22:47
Gilla
Silva X-trail tycker jag är en mycket bra kompromiss mellan pris, vikt och ljusflöde. Funkar bra även på stigar i skogen. Köpte varianten med AA batterier och är mycket nöjd.
#11
•
23 mars 2013 kl 22:47
Gilla
När man alltid kommer ihåg att ta av sig gps klockan innan man försöker få av sig sin långärmade tröja efter passet.