Foruminlägg av Torsten

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
30 maj 2011 kl 02:19
Gilla
Hej. För att fatta mig kort är det så här. Min bror sprang maran i år för första gången. Har i ett svagt ögonblick lovat att springa göteborgsvarvet nästa år med honom.

Jag har inte tränat på 10-15 år, men cyklat till jobbet sen i januari. Mätte med gps idag, det är 4.5 km, som jag tar på mellan 10 och 20 minuter beroende på hur bråttom jag har och hur fint vädret är.

Var ute och sprang idag och hade tänkt ut en fin runda innan. Den var 4 km ganska exakt. höll en takt på 5 min/km. här har vi data. http://runkeeper.com/user/torhu/activity/37260425

Använde runkeeper till android för att hålla koll på sträcka och tid. Tyckte det verkade vara ett riktigt smidigt program, men jag behöver någon form av pulsklocka till detta känner jag för att motivera min träning ännu mer. Jag skulle vilja veta om någon har någon pulsklocka/pulsband med bluetooth eller vad jag nu kan behöva för att mäta saker och ting. Helst kompatibelt med runkeeper.

Vidare undrar jag hur dumt det är av mig att springa den här rundan 2-3 gånger i veckan under 2 månader och satsa på samma tempo (5 min/km), Men förhoppningsvis minska min maxpuls under passen. Som det var idag hade jag en puls på dryga 180-190 nånting när passet var klart, men det är rätt svårt att räkna för hand när det går så fort.

Tack på förhand.

/Torsten, nybörjare
#2
•
30 maj 2011 kl 17:29
Gilla
Jag orkar inte ge mig in i debatten med moral/omoral. Men läs Naomi Kleins bok "No logo" och ni inser att det är fullkomligt moraliskt förkastligt att köpa löparskor, varesig det är i sverige eller från en webbutik i england. Fruktansvärda arbetsförhållanden och undermåliga löner. Oavsett avd skon heter, eller i vilket land den säljs.

Så jag köper mina skor där det är billigast. För det gör asics, adidad, new balans och alla andra också. Och jag vill ge de vidriga drakarna så lite pengar som möjligt.
#3
•
31 maj 2011 kl 13:51
Gilla
Man kan säga vad man vill om Naomi Klein. Vänster eller inte så kan man väl utesluta att det är hälsosamt/bra villkor för de som tillverkar skorna :) Det belyser hon i sin bok enligt mig. Propagandan/åsikterna tog jag inte upp, då vänster/höger inte känns relevant i denna tråd.

Robin: Debatten om hur man bör komma till rätta med fattigdom i 3.e världen hör definitivt inte hemma i den här tråden, även om det är en intressant diskussion.

Jag tycker bara det är lite skenheligt att slå ett slag för moralen genom att stödja sin svenska handlare utan att se till hela kedjan och även ursprunget för skorna. För så vitt jag vet så bryr sig de svenska handlarna inte om barnen som andas lim-ångor dagarna i ända till usla löner.

Och kan jag göra nånting för att minska den vinst folk gör på att utnyttja dessa människor försöker jag göra det.

#4
•
31 maj 2011 kl 14:01
Gilla
http://asljunga.com/InternalLinks.aspx?Links=3
#5
•
1 juni 2011 kl 13:19 Redigerad 1 juni 2011 kl 13:23
Gilla
Hej igen. Tack för alla tips. Tror jag hittat ett pulsband att köpa som är kompatibelt med bluetooth/mitt androidprogram.

Idag har jag precis varit ute på mitt andra pass. (en gång ingen gång, 2 gånger en god vana) Sprang samma runda som sist, kände mig inte lika trött när jag kom i mål, men lite segare i benen. hade fortfarande lite träningsvärk sen förra gången. Tyckte det gick sådär, men sprang på 4.38/km jämför med drygt 5 min/km förra gången. ( http://runkeeper.com/user/torhu/activity/37667089 ) Nu till mitt problem. När jag tittar på mitt pass ser jag att jag legat på allt från 3.59-5.12 /km under rundan. Jag förstår ju att man varierar lite i takt beroende på vind/backar etc. Men det här känns lite svajigt även om jag inte tyckte det var så stor skillnad själv.

Hur gör man för att hålla ett jämnare tempo?

/Torsten
#6
•
1 juni 2011 kl 17:21 Redigerad 1 juni 2011 kl 17:21
Gilla
Tack igen för tips och glada tillrop :)
kilometertider ser ut så här...

km Pace (min/km) Elevation (m)
1 4:34 18
2 4:47 -5
3 4:45 -3
4 4:22 -11

(sista kilometern la jag in en spurt på... Så det kanske är normalt med en hel del brus, som blir mindre ju mer tränad man blir :)
#7
•
1 juni 2011 kl 21:08 Redigerad 1 juni 2011 kl 21:14
Gilla
Hittade "Polar Wearlink+ Transmitter with Bluetooth $79.95 "
I runkeeper.com´s egna affär. Efter lite letande tror jag att det är samma produkt som den här. http://www.komplett.se/k/ki.aspx?sku=625521

Ska dock maila komplett för att dubbelkolla. I så fall kostar det 429 + frakt. Har dock inte fattat var pulsklockan dyker upp i runkeeper eller omd et krävs att man köper pro-versionen för att kunna göra det. Ska forska mer i det kommande veckan.


Edit: Läste nu att det bara är de som utvecklar appar som säljer den med bluetooth. Exempelvis http://shop.sports-tracker.com/epages/12052010-1091.sf/en_GB/?ObjectPath=/Shops/12052010-1091/Products/10100 Ska forska vidare
#8
•
9 juni 2011 kl 04:25
Gilla
Började springa 1.a juni, då tog jag även min sista cigg.

Ang. rökning och de hälsovådliga effekterna. rökning kontraherar blodkärlen, så även de som försörjer hjärtat med blod(kranskärlen). Om man sen springer och hjärtat behöver mer syre kan det sluta med ichemi och om inte hjärtinfarkt så i vart fall kärlkramp. inte bra på något sätt. Och dyrt. Och syreupptagningsförnmågan. Kolmonoxid binder hårdare till hemoglobinet i kroppen än vad syre gör så har det väl satt sig på syrets plats släpper det inte gärna taget.
#9
•
21 juni 2011 kl 22:52
Gilla
Upptäckt att det går utmärkt utan pulsklocka. Subjektiv bedömning av ansträngning och "spurt-testet" (orkar jag öka tempot sista 300 meterna ;))

Men fyller år om en vecka, får se vad som finns i paketen då
#10
•
24 juni 2011 kl 00:18
Gilla
Finns väl ingen entydig defenition av det. Bättre att börja i andra änden.

Varför vill du äta naturligt? Vad vill du uppnå med det? Vilka motiv har du? Börjar man där är det lättare att komma fram till vad man kan/skall/bör äta.

My 2 cent...
#11
•
1 mars 2012 kl 23:38
Gilla
Spontanköpte en pulsklocka idag på rea. En Polar FT4.

Var så klart tvungen att ge mig ut och testa den lite snabbt. Betade av en 4-km runda jag sprungit ett antal gånger. Problemet var att den visade så sjukt hög puls så jag funderar på om den kan stämma. Efter 500 meter var jag uppe i 160 i puls, efter 1 km var jag uppe i 175. Efter 2 km var jag uppe i 185, då var det lite kämpigt, jag tog det lite lugnare, och hade behaglig men omkring 16-17 på borg-skalan. då gick pulsen ner marginellt. Spurtade sista 500 m och tryckte upp pulsen till 192.

här är sträckan och tiderna. http://runkeeper.com/user/torhu/activity/73173676

För mig känns det konstigt att jag kan tycka det är hyffsat okej att springa med en puls på 180, det funkar ju inte ett helt göteborgsvarv. Då lär jag hamna på hjärtintensiven. Kan det vara rimligt eller visar den fel?
#12
•
14 maj 2012 kl 18:05
Gilla
Har en liten fundering kring det här med mat. Sen jag sprang varvet (mitt första långlopp någonsin) har jag varit kopiöst hungrig. Jag vet ju vad jag brukar äta, och äter det och lite mer men är konstant småhungrig. Vad beror det på? Inledde frossan efter varvet med en familjepizza och några öl och på den banan har det varit. Större frukostskål, extra mellanmål. en portion extra på kvällen osv. Är det här nåt som bara sitter i mitt huvud eller finns det en fysiologisk förklaring? Mina kalorier jag brände på varvet har jag fått tillbaka med råge :)
#13
•
14 maj 2012 kl 18:09
Gilla
Har aldrig haft problem med magen innan, aldrig magsjuk eller något.men läst om folk som fått problem (första långloppet för mig) så jag petade i mig en dimor innan jag gav mig iväg, vet inte om det gjorde skillnad, men kändes mentalt bra att ha garderat sig ;) Sen blev magen lite risig på kvällen, men det gör det samma, inte lång till toan då. För mig som är ny på både energidryck och lopp tyckte jag att den gick ner, men god var den inte. och fler stationer anser jag inte heller behövdes. För mig var det lagom.
#14
•
14 maj 2012 kl 18:19
Gilla
Jag är inte back on track ännu, kanske i morgon (tur att flickvännens föräldrar bjuder på restaurang i kväll...)
#15
•
14 maj 2012 kl 21:37
Gilla
Varit på restaurang. 3 rätter 2 öl + kaka. Hungrig igen. Min binnikermask torde vara stor som en boaorm...
#16
•
14 maj 2012 kl 22:00
Gilla
Låter som sagt som en kunnig människa bör ta sig en titt på dig. Personligen är jag så högerkroppsdominerad att min vänstra kroppshalva mest är till för att stötta den högra från att falla. Detta märker jag när jag tar ut mig riktigt jäkla ordentligt (långpass, hårda intervaller etc.) Då vänstern helt enkelt inte orkar med för musklerna tar sklut. Jobbar på att träna bort det men tar tid för en gammal hund som lärde sig sitta sent...
#17
•
15 maj 2012 kl 09:02
Gilla
haha. Jo, visst är det skönt. Men lite ovant. Har inte sysslat med löpning längre än förra hösten :) Men jag är biten (uppäten?) av det.
#18
•
15 maj 2012 kl 10:01
Gilla
Jag sprang mitt första lopp på avrvet i hellgen och jag drack på varje station (både vatten och energistationerna) men en redig klunk bara, resten kastade jag. Det funkade för mig. Jag svettas ganska mycket när jag springer och min urin var allt anant än klar efteråt. Jag tror det skulle funkat som kärnbränsle med tanke på färg och lukt.
#19
•
15 maj 2012 kl 13:31
Gilla
tar jag av mina "reserver" hamnar jag på undernärd enligt bmi...
#20
•
16 maj 2012 kl 02:25
Gilla
Jag har tyvärr inte en susning om min maxpuls, dock har jag lärt mig att över 180 kan jag inte hålla någon längre tid. På varvet var det mellan 171-175 fram till mitten av avenyn. Endast upp över 180 på broarna på uppvägen. från avenyn och i mål låg jag på drygt 180. Dock är jag hyffsat otränad och var mitt första lopp någonsin. Nästa år blir det bättre. Mina kilometertider skillde inte många sekunder på hela varvet.
< < < 1 2 3 > > >