19 april 2013 kl 09:24
Hej! Tråkigt att höra... Håller tummarna för dig! Så här har det varit för mig:
Jag fick ett milt diskbråck på en disk och diskbuktning på disken nedanför för ca 2 år sedan. Håller med ovan, McKenzie-övningar hjälpte mig i inledningen för att hålla diskarna i schack. Jag hade tur att diskbrocket var centrerat så jag har sluppit ischias. Jag började tidigt träna bål och stab-muskler. På så sätt hålls disken på plats av muskulaturen runt omkring och jag undviker att disken glider ur sin position, vilket är orsaken till smärtan. För mig funkade som tur var löpning bra redan tidigt, men inte cykel. Efter ca 6 mån intensiv styrketräning av bålen (mycket pilates och andra sjukgymnastikövningar) kunde jag börja cykla. Och sen gjorde jag Klassikern av bara farten! Jag måste fortfarande träna nästan varje dag för att hålla ryggen i schack och inte få ont, men det är ju så klart väldigt individuellt. Du kanske känner dig symtomfri redan om några veckor! Så mitt tips är att gå till en sjukgymnast som ger dig bra övningar. Sen gäller det att ligga i med träningen! Och om du får ont av att sitta, vilket är vanligt, så se till att stå upp på jobbet. Lycka till!
